زاد البحث مؤخرًا عن البرغموت، خاصةً بين من يبحثون عن طرق طبيعية لدعم صحة القلب والمساعدة في الحفاظ على مستويات الكولسترول. لكن ماهو البرغموت؟ وهل هو مجرد فاكهة حمضية، أم أن مستخلصه يُستخدم بالفعل في المكملات الغذائية؟
في هذا الدليل ستتعرف على ما هو البرغموت، وفوائده المحتملة، والفرق بين فاكهة البرغموت وزيته ومكمل Citrus Bergamot.
كما نوضح طريقة استخدامه، وأبرز أضراره، وهل يمكن أن يساعد في خفض الكولسترول وفقًا لما تشير إليه الدراسات.
ماهو البرغموت؟
فاكهه البرغموت (Bergamot) من الفواكه الحمضية التي تنتمي إلى جنس الحمضيات (Citrus)، ويتميز بقشرته العطرية ورائحته المنعشة التي تجمع بين الحمضيات ولمسات زهرية.
يُعتقد أنه نتج عن تهجين طبيعي بين بعض أنواع الحمضيات، ويُزرع بشكل أساسي في جنوب إيطاليا، خاصةً في منطقة كالابريا. كما تتنوع استخداماته، فقد يُستخرج منه:
- زيت البرغموت العطري الذي يدخل في صناعة العطور.
- مستخلص البرغموت المستخدم في بعض المكملات الغذائية.
ماهو البرغموت بالإنجليزية؟
قد تجد اسم البرغموت بالإنجليزي (Bergamot)، أو الاسم العلمي (Citrus bergamia)، على عبوات المكملات الغذائية أو في الأبحاث العلمية بدلًا من الاسم العربي.
ما الفرق بين فاكهة البرغموت وزيت البرغموت ومكمل البرغموت؟
معرفتك بـ ماهو البرغموت يجعلك لا تخلط بين ثمرة البرغموت، وزيته العطري، ومكمل Citrus Bergamot، إذ أن لكل نوع استخدامًا مختلفًا.
يوضح الجدول التالي الفرق بينها قبل اختيار النوع المناسب.
| فاكهة البرغموت | زيت البرغموت | شاي البرغموت | مكمل البرغموت | |
| ماهو البرغموت؟ | نبات البرغموت فاكهة حمضية تشبه البرتقال الصغير أو الليمون. | زيت عطري يُستخلص غالبًا من قشرة ثمرة البرغموت. | شاي غالبًا منكه بزيت البرغموت. | مستخلص غذائي مركز. |
| كيفية الاستخدام | نادرًا ما تؤكل مباشرة بسبب طعمها المر والحامض. | يستخدم خارجيًا أو في العطور والعلاج بالروائح. | يُشرب كشاي مثل إيرل جراي. | كبسولات أو أقراص. |
| الهدف الأساسي | مصدر طبيعي لمركبات نباتية ونكهة عطرية. | الرائحة والاسترخاء والعناية الشخصية. | مشروب عطري بنكهة مميزة. | دعم توازن دهون الدم ضمن نمط حياة صحي. |
| هل يؤخذ بالفم؟ | ممكن في الأغذية أو النكهات. | لا يُشرب إلا إذا كان مخصصًا غذائيًا وتحت إشراف مختص. | نعم كمشروب. | نعم حسب تعليمات المنتج. |
| أهم التحذيرات | قد لا يناسب من لديهم حساسية من الحمضيات. | قد يسبب تهيج الجلد وحساسية للضوء. | الانتباه للكافيين وحساسية المكونات. | تداخلات مع بعض الأدوية. |
فوائد البرغموت للكولسترول
ترتبط فوائد مكمل البرغموت غالبًا بمستخلص Citrus Bergamot الغني بالمركبات النباتية مثل البوليفينولات والفلافونويدات.
وفقًا لمراجعة منهجية منشورة على PubMed حول ماهو البرغموت وتأثير مشتقاته على دهون الدم، أظهرت معظم الدراسات البشرية أن مكملات البرغموت قد تساعد في خفض الكولسترول الكلي، والكولسترول الضار LDL، والدهون الثلاثية.
كما أوضحت مراجعة علمية منشورة في National Library of Medicine / PMC عن استخدام البرغموت في أمراض القلب والأيض أن الدراسات السريرية تشير إلى تأثير محتمل لمستخلص البرغموت في تقليل الكولسترول الكلي والكولسترول الضار LDL.
اقرأ هُنا أيضًا عن: فوائد عشبة Berberine للكوليسترول.
كيف قد يساعد البرغموت في دعم مستويات الكولسترول؟
لفهم دور البرغموت في دعم مستويات الكولسترول، لا يكفي معرفة ما هو البرغموت فقط، بل يجب النظر إلى مكوناته النشطة.
إذ يحتوي مستخلص البرغموت على مركبات نباتية مثل الفلافونويدات والبوليفينولات، والتي قد تساعد في التأثير على بعض المسارات المرتبطة بإنتاج الدهون في الجسم وتحسين توازن دهون الدم.
مع ذلك، ما تزال هذه الآلية محل دراسة، ولا يُعد البرغموت بديلًا للعلاج الطبي أو الأدوية الموصوفة.
اكتشف أيضًا: طرق طبيعية لـ الحفاظ على صحة القلب
ماهو البرغموت: هل البرغموت بديل لأدوية الكولسترول؟
لا، لا يُعد مكمل البرجموت بديلًا لأدوية الكولسترول، ؟لأنك بعدما قرأت عن ماهو البرغموت، بالتأكيد تعرف أنه ما زلنا بحاجة إلى مزيد من الدراسات الأكبر لتأكيد النتائج. لذلك، يمكن تناول البرغموت كمكمل داعم ضمن نمط حياة صحي تحت إشراف الطبيب.
هل البرغموت يخفض الدهون الثلاثية؟
نعم، قد يساعد مستخلص البرغموت (Citrus Bergamot) في خفض الدهون الثلاثية لدى بعض الأشخاص، وتشير بعض الدراسات إلى أنه قد يساهم أيضًا في تقليل الكولسترول الكلي والكولسترول الضار (LDL).
ووفقًا للمراجعة المنهجية المنشورة على PubMed حول ماهو البرغموت وتأثير مشتقاته على دهون الدم، أظهرت نسبة كبيرة من الدراسات السريرية انخفاضًا في الدهون الثلاثية بعد استخدام مكملات البرغموت، مع اختلاف النتائج حسب الجرعة ونوع المستخلص ومدة الاستخدام.
مع ذلك، لا يُعد البرغموت بديلًا لأدوية ارتفاع الدهون الثلاثية، بل يمكن استخدامه كمكمل داعم ضمن نظام غذائي صحي وتحت إشراف الطبيب، خاصةً لمن يتناولون أدوية الكولسترول أو يعانون من أمراض مزمنة.
فوائد شاي البرغموت
إذا كنت تعرفت على ماهو البرغموت، فقد تتساءل أيضًا عن فوائد شاي البرغموت، لكن من المهم أولًا معرفة أنه يختلف عن مكمل البرغموت، لذلك لا تتطابق فوائدهما.
ومن فوائد البرغموت مع الشاي المحتملة ما يلي:
- قد يساهم في تطوير التركيز والانتباه بفضل احتوائه على الكافيين إذا كان مصنوعًا من الشاي الأسود أو الأخضر.
- يحتوي على مضادات أكسدة طبيعية موجودة في الشاي، والتي تساعد في حماية الخلايا من الإجهاد التأكسدي.
- يمنحه زيت البرغموت نكهة ورائحة مميزة قد تساعد بعض الأشخاص على الشعور بالاسترخاء والاستمتاع بتجربة الشرب.
- قد يكون بديلًا للمشروبات المحلاة عند تناوله دون إضافة كميات كبيرة من السكر.
بعد معرفة ماهو البرغموت والفرق بين الشاي والمكمل، من المهم توضيح أن فوائد شاي البرغموت في دعم مستويات الكوليسترول ليست مؤكدة بأدلة كافية مثل المكملات؛ لأن تركيز المركبات الفعالة في الشاي يختلف عن المستخلصات المستخدمة في الدراسات.
ما هي طريقة استخدام البرغموت؟
بعد معرفة ما هو البرغموت والفرق بين الفاكهة، والشاي، والزيت، والمكمل، تصبح طريقة استخدامه أوضح؛ لأن كل صورة منه لها استخدام مختلف، حيث أن:
- يُؤخذ مكمل Citrus Bergamot عادةً في صورة كبسولات أو أقراص.
- يُشرب شاي البرغموت كمشروب منكه مثل شاي إيرل جراي.
- يُستخدم زيت البرغموت العطري خارجيًا أو في العلاج بالروائح.
أضرار البرغموت وتحذيرات استخدامه
معرفتك لـ ما هو البرغموت، تجعلك تنتبه إلى أن أضراره تختلف حسب صورته؛ فإن:
- مكمل البرغموت: يسبب اضطرابات هضمية خفيفة مثل الغثيان أو آلام المعدة، أو تفاعلات تحسسية.
- فاكهة البرغموت: قد تسبب اضطرابات هضمية خاصةً من لديهم حساسية من الحمضيات.
- زيت البرغموت: تهيج جلدي أو زيادة التحسس من أشعة الشمس.
تعرف أيضًا على: طرق تعزيز صحة الجهاز الهضمي والأمعاء
تحذيرات استخدام البرغموت
لا تكتمل معرفتك بـ ماهو البرغموت، إلا بعد معرفة محذورات استخدامه، حيث ينبغي استشارة الطبيب في الحالات الآتية:
- استخدام شاي البرغموت للحامل أو المرضعة: حيث لا توجد أدلة علمية كافية تؤكد سلامة مكملات البرغموت أو الشاي خلال هذه الفترة.
- تناول أدوية بانتظام: خاصة أدوية الكولسترول، والسكري، وضغط الدم، لاحتمال حدوث تداخلات دوائية.
- الحساسية من الحمضيات: يجب تجنب استخدام البرغموت عند وجود حساسية معروفة تجاه البرغموت أو غيره من الفواكه الحمضية.
- قبل العمليات الجراحية: أخبر طبيبك بجميع المكملات الغذائية التي تستخدمها، بما فيها مكمل البرغموت.
- استخدام زيت البرغموت على الجلد: يجب تخفيفه بزيت ناقل وتجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس بعد استخدامه، لأن بعض أنواعه قد تزيد من حساسية الجلد للضوء.
تعرف هُنا على: أهم طرق صحة الام الحامل
كيف تختار مكمل البرغموت؟
عند اختيار مكمل البرغموت، تحقق من:
- وجود مستخلص Citrus Bergamot.
- توضيح تركيز المستخلص على الملصق.
- التزام الشركة بمعايير التصنيع الجيد (GMP) أو توفر اختبارات جودة مستقلة.
- وضوح الجرعة اليومية الموصى بها.
- خلو قائمة المكونات من الإضافات غير الضرورية.
متى تظهر نتائج مكمل البرغموت؟
قد تبدأ نتائج مكمل البرغموت (Citrus Bergamot) في الظهور بعد عدة أسابيع من الاستخدام المنتظم، لكن تختلف المدة من شخص لآخر حسب الجرعة، ونوع المستخلص، والحالة الصحية، والالتزام بنظام غذائي صحي.
وفقًا لمراجعة منشورة في (National Library of Medicine (PMC)، تابعت معظم الدراسات السريرية حول ماهو البرغموت وتأثير مكملاته خلال فترات تراوحت بين 30 يومًا و12 أسبوعًا، وأظهرت خلالها تحسنًا في بعض مؤشرات دهون الدم لدى المشاركين.
كما أن بعض الدراسات السريرية استمرت 12 أسبوعًا، وسجلت خلالها تحسنًا في الكولسترول والدهون الثلاثية لدى المشاركين، مما يشير إلى أن الحصول على النتائج يتطلب الاستخدام المنتظم والصبر، وليس الاعتماد على تأثير فوري.
استخدامات أخرى لفاكهة برغموت
بعد معرفة ما هو البرغموت، قد تتساءل عن استخداماته للشعر والجلد، خاصةً زيت البرغموت العطري، لكن الأدلة حول هذه الاستخدامات ما تزال محدودة.
فوائد البرغموت للشعر
بالتأكيد، بعد معرفتك ماهو البرغموت ستكتشف أن زيت البرغموت العطري قد يمتلك خصائص مضادة للميكروبات ومضادة للالتهابات، لذلك يُستخدم في بعض منتجات العناية بفروة الرأس.
مع ذلك، لا توجد أدلة سريرية كافية تؤكد أنه يعزز نمو الشعر أو يعالج تساقطه بشكل مباشر.
ومن فوائد زيت البرغموت للشعر المحتملة:
- قد يساعد في الحفاظ على نظافة فروة الرأس بفضل خصائصه المضادة لبعض الميكروبات.
- قد يساهم في تهدئة فروة الرأس لدى بعض الأشخاص عند استخدامه بعد تخفيفه بزيت ناقل.
- يمنح الشعر رائحة عطرية منعشة، لذلك يدخل في تركيب بعض أنواع الشامبو والبلسم.
جدير بالذكر أنه:
- من الضروري تجنب التعرض لأشعة الشمس بعد استخدامه على الجلد أو فروة الرأس، لأن بعض أنواع زيت البرغموت قد تزيد من حساسية الجلد للضوء.
- لا توجد أدلة كافية تدعم استخدام مكمل البرغموت لتحسين صحة الشعر وعلاج تساقطه.
- لا يجب استخدام زيت البرغموت العطري مباشرة على فروة الرأس دون تخفيفه.
اقرأ أيضًا: فوائد Biotin فيتامين للشعر والأظافر
فوائد زيت البرغموت للبهاق
لا توجد أدلة علمية كافية تثبت أن زيت نبات البرغموت يعالج البهاق أو يساعد على استعادة لون الجلد، وقد يزيد استخدامه من خطورة تهيج الجلد أو الإصابة بحروق عند التعرض لأشعة الشمس.
ومن المهم معرفة ماهو البرغموت والفرق بين الزيت وبعض الأدوية أو المركبات الضوئية التي يستخدمها أطباء الجلدية ضمن بروتوكولات علاج البهاق، فهذه العلاجات تختلف في التركيب والجرعة وطريقة الاستخدام، ولا يجوز استبدالها بالزيوت العطرية.
في النهاية، إذا كنت تتساءل ما هو البرغموت، فهو فاكهة حمضية يُستخدم مستخلصها في بعض المكملات الغذائية التي تشير الدراسات إلى أنها قد تساعد في دعم مستويات الكولسترول ضمن نمط حياة صحي.
مع ذلك، تختلف فوائد البرغموت وطريقة استخدامه حسب صورته، سواء كان مكملًا غذائيًا أو شايًا أو زيتًا عطريًا، لذلك من المهم اختيار النوع المناسب واتباع تعليمات الاستخدام واستشارة الطبيب عند الحاجة.
الأسئلة المتكررة
- هل البرغموت هو نفسه الليمون؟
- لا، البرغموت ليس هو نفسه الليمون، رغم أنهما ينتميان إلى عائلة الحمضيات. حيث أن البرغموت فاكهة حمضية تُعرف باسم Citrus bergamia، وتتميز برائحة عطرية قوية ومذاق أكثر مرارة من الليمون، كما يُستخدم مستخلص البرغموت في بعض المكملات الغذائية، بينما يُستخدم زيته العطري في صناعة العطور ومنتجات العناية الشخصية.
- هل البرغموت يرفع الضغط؟
- لا، لا توجد أدلة علمية كافية تشير إلى أن البرغموت يرفع ضغط الدم. وتشير بعض الدراسات إلى أن مستخلص البرغموت قد يدعم صحة القلب، لكنه لا يُستخدم لعلاج ارتفاع ضغط الدم أو كبديل للأدوية. وإذا كنت تتناول أدوية للضغط، فاستشر الطبيب قبل استخدام مكملات البرغموت.
- هل البرغموت ينزل السكر؟
- قد يساعد البرغموت في دعم توازن مستويات السكر في الدم، وتشير بعض الدراسات إلى أن مستخلص Citrus Bergamot قد يحسن بعض مؤشرات التحكم في سكر الدم لدى بعض الأشخاص. مع ذلك، لا توجد أدلة كافية تؤكد استخدامه كعلاج لمرض السكري، ولا يُعد بديلًا لأدوية السكري أو النظام الغذائي الصحي. لذلك، يجب استشارة الطبيب قبل استخدامه، خاصةً لمن يتناولون أدوية خفض السكر.
- هل البرغموت ينزل الوزن؟
- لا توجد أدلة علمية كافية تؤكد أن البرغموت ينزل الوزن بشكل مباشر. وقد تشير بعض الدراسات إلى دوره المحتمل في تحسين بعض مؤشرات دهون الدم، لكن ذلك لا يعني أنه يساعد على فقدان الوزن. ويظل النظام الغذائي المتوازن والنشاط البدني أساس التحكم في الوزن.
- هل البرغموت ضار بالكبد؟
- لا توجد أدلة علمية كافية تشير إلى أن البرغموت يسبب ضررًا للكبد عند استخدامه بالجرعات الموصى بها. ومع ذلك، فإن الإفراط في تناول أي مكمل غذائي أو استخدامه دون استشارة الطبيب قد يزيد من احتمالية حدوث آثار جانبية، وإذا كنت تعاني من مرض في الكبد أو تتناول أدوية بانتظام، فمن الأفضل استشارة الطبيب قبل استخدام مكملات البرغموت.
لا توجد تعليقات