ما حقيقة الجلوتاثيون؟ فوائده وأضراره وما يقوله العلم عن تفتيح البشرة

يرتبط اسم الجلوتاثيون اليوم بالعديد من الادعاءات، بدايةً من مقاومة الإجهاد التأكسدي ودعم المناعة، وصولًا إلى تفتيح البشرة وتحسين الخصوبة.

كما زاد الاهتمام بمنتجات Glutathion Vegan باعتبارها خيارًا مناسبًا لمن يبحثون عن مكملات بتركيبات نباتية.

لكن وجود الجلوتاثيون طبيعيًا داخل الجسم لا يعني أن تناول مكملاته يضمن الفوائد نفسها، كما تختلف الأدلة باختلاف الجرعة وشكل المكمل والهدف من استخدامه.

لذلك نستعرض في هذا المقال ما تدعمه الدراسات بالفعل حول فوائد الجلوتاثيون، ومصادره الطبيعية، وطريقة استخدامه، وأبرز أضراره، والفرق بين المكملات الفموية والحقن المستخدمة للتفتيح.

ماهو جلوتاثيون؟

الجلوتاثيون مركب يُصنع في خلايا الجسم تلقائيًا، ويُصنَّف بأنه ثلاثي الببتيد (Tripeptide)، حيث يتكون من 3 أحماض أمينية، وهي:

• الجلوتامات (Glutamate).
• السيستين (Cysteine).
• الجلايسين (Glycine).

ويُكتب جلوتاثيون بالانجليزي هكذا (Glutathione)، واسمه العلمي هو γ-L-glutamyl-L-cysteinyl-glycine، ويُعد من أهم المركبات المشاركة في الحفاظ على التوازن الطبيعي داخل الخلايا ومقاومة الإجهاد التأكسدي.

وبجانب ما يصنعه الجسم طبيعيًا، توجد بعض المصادر الغذائية التي توفر الجلوتاثيون أو العناصر اللازمة لتصنيعه.

كما يتوفر الجلوتاثيون في صورة مكملات غذائية مختلفة، ومنها بعض منتجات Glutathion Vegan الموجهة لمن يفضلون التركيبات النباتية.

ما هي أنواع الجلوتاثيون الطبيعي في الجسم؟

يوجد الجلوتاثيون طبيعيًا داخل الجسم في صورتين رئيسيتين، هما:

• الجلوتاثيون المختزل (Reduced Glutathione – GSH): الصورة المختزلة والنشطة التي يكثر الحديث عنها في المكملات.
• الجلوتاثيون المؤكسد (Oxidized Glutathione – GSSG): الصورة التي تتكون عندما يتأكسد الجلوتاثيون، ويمكن للجسم إعادة تحويلها إلى GSH ضمن دورة الجلوتاثيون.

ما هي أعراض نقص الجلوتاثيون؟

لا توجد أعراض محددة تؤكد نقص الجلوتاثيون في الجسم، لكن انخفاض مستوياته قد يصاحبه بعض علامات الإجهاد وضعف القدرة على التعافي.

لكن ظهور هذه الأعراض لا يعني بالضرورة وجود نقص في الجلوتاثيون؛ لأنها قد تحدث لأسباب صحية عديدة، لذلك لا يمكن الاعتماد عليها وحدها لتشخيص انخفاض مستوياته.

وقد تنخفض مستويات الجلوتاثيون مع التقدم في العمر، أو سوء التغذية، أو نتيجة بعض الأمراض والحالات التي تزيد من الإجهاد التأكسدي في الجسم.

ما هي مصادر الجلوتاثيون الطبيعية؟

يمكن الحصول على كميات من الجلوتاثيون الطبيعي من بعض الأطعمة، مثل:

• الفاكهة: مثل الأفوكادو.
• الخضروات:مثل السبانخ والهليون والبامية.
• الخضروات الصليبية: مثل البروكلي والقرنبيط والكرنب.
• الأطعمة التي توفر الأحماض الأمينية اللازمة لتصنيع الجلوتاثيون: مثل اللحوم والأسماك والبيض ومنتجات الألبان.

وفي بعض الأحيان يمكنك اللجوء إلى مكملات الجلوتاثيون، ومنها منتجات Glutathion Vegan، بعد الرجوع إلى الطبيب واستشارته.

ما هي أشكال مكملات الجلوتاثيون؟

يتوفر الجلوتاثيون في عدة أشكال تختلف في طريقة استخدامها ووصولها إلى الجسم، ومنها:

1- الجلوتاثيون الليبوسومال (Liposomal Glutathione)

الليبوسومال الجلوتاثيون هو تركيبة يُغلف فيها الجلوتاثيون بجسيمات دهنية دقيقة تُعرف بالليبوسومات (Liposomes)، بهدف حمايته وتحسين وصوله وامتصاصه في الجسم.

وتُسوَّق هذه التركيبات عادةً على أنها تتمتع بتوافر حيوي أفضل من بعض المكملات التقليدية، إلا أن الأدلة السريرية المباشرة التي تقارن بين جميع تركيبات الجلوتاثيون الليبوسومال والفموي التقليدي ما تزال محدودة.

2- الجلوتاثيون تحت اللسان (Sublingual Glutathione)

يتوفر أيضًا في مستحضرات تُستخدم تحت اللسان، مثل أقراص الجلوتاثيون أو السوائل المصممة للبقاء في الفم لفترة تسمح بامتصاص بعض مكوناتها عبر الأغشية المخاطية.

ويهدف هذا الشكل إلى تقليل تعرض الجلوتاثيون لعملية الهضم مقارنة بابتلاع المكمل مباشرة، لكن الأدلة المتاحة حول مدى تفوقه على الأشكال الفموية الأخرى ما تزال محدودة.

3- الجلوتاثيون الموضعي

يدخل الجلوتاثيون في بعض الكريمات والمستحضرات الموضعية المخصصة للبشرة، ويُستخدم عادةً بهدف تحسين مظهر التصبغات وتوحيد لون البشرة.

4- إبر الجلوتاثيون (IV Glutathione)

يُعطى الجلوتاثيون الوريدي مباشرةً إلى مجرى الدم، وقد اكتسب شهرة خاصة بسبب استخدامه والترويج له في بعض الأماكن لتفتيح البشرة.

لكن استخدام حقن الجلوتاثيون لهذا الغرض يختلف تمامًا عن تناول مكملات الجلوتاثيون، سواء كانت في صورة تركيبات تقليدية أو منتجات Glutathion Vegan، إذ تصل المادة مباشرةً إلى مجرى الدم.

وتوجد مخاوف مهمة تتعلق بسلامة استخدامها، إلى جانب محدودية الأدلة التي تدعم استخدام الجلوتاثيون الوريدي لتفتيح البشرة؛ لذلك لا ينبغي استخدام هذه الحقن لأغراض التفتيح دون إشراف طبي.

5- مكملات الجلوتاثيون الفموية

تُعد المكملات الفموية من أكثر أشكال الجلوتاثيون شيوعًا، وتتوفر بتركيزات وتركيبات مختلفة في صورة:

• كبسولات الجلوتاثيون.
• أقراص الجلوتاثيون.
• بودرة الجلوتاثيون.

كما تتوفر بعض كبسولات الجلوتاثيون ضمن تركيبات Glutathion Vegan الموجهة لمن يفضلون المنتجات النباتية.

ما فوائد الجلوتاثيون التي تدعمها الدراسات؟

ترتبط الفوائد المحتملة لمكملات الجلوتاثيون بالدور الذي يؤديه الجلوتاثيون نفسه كمضاد للأكسدة، وينطبق ذلك أيضًا على منتجات Glutathion Vegan بحسب تركيبتها وجرعتها.

وتختلف قوة الأدلة من فائدة إلى أخرى، لذلك نستعرض فيما يلي أبرز ما تدعمه الدراسات.

دعم الدفاع المضاد للأكسدة

الجلوتاثيون من أهم مضادات الأكسدة داخل الخلايا، ويساعد على تقليل تأثير الإجهاد التأكسدي وحماية الخلايا من الأضرار الناتجة عن زيادة المركبات المؤكسدة.

كما أظهرت بعض الدراسات تحسنًا في بعض مؤشرات الإجهاد التأكسدي بعد استخدام مكملات الجلوتاثيون.

رفع مستويات الجلوتاثيون في الجسم

أظهرت الدراسة السابقة زيادات في مستويات الجلوتاثيون في الدم والبلازما والخلايا الليمفاوية، وكانت الزيادة مرتبطة بالجرعة ومدة الاستخدام.

قد يساهم في دعم وظائف المناعة

يلعب الجلوتاثيون دورًا في دعم الوظائف الطبيعية لبعض خلايا الجهاز المناعي. وأظهرت إحدى الدراسات أن تناول الجلوتاثيون ارتبط بزيادة نشاط الخلايا القاتلة الطبيعية (NK Cells)، وهي خلايا مناعية تساعد الجسم على التعامل مع بعض الخلايا المصابة أو غير الطبيعية.

لكن لا تكفي هذه النتائج لإثبات أن مكملات الجلوتاثيون تمنع العدوى أو تقوي المناعة بشكل عام لدى جميع الأشخاص.

المساهمة في حماية خلايا الكبد من الإجهاد التأكسدي

يلعب الجلوتاثيون دورًا مهمًا في حماية خلايا الكبد والمساعدة في الحفاظ على التوازن التأكسدي داخلها، كما تشير مراجعات حديثة إلى ارتباط اضطراب توازن الجلوتاثيون بمرض الكبد الدهني المرتبط بخلل الأيض.

لكن الأدلة الحالية لا تكفي لاعتبار مكملات الجلوتاثيون علاجًا لأمراض الكبد، وما تزال هناك حاجة إلى تجارب سريرية أكبر.

ما حقيقة فوائد الجلوتاثيون للبشرة؟

اكتسب الجلوتاثيون شهرة واسعة بسبب تأثيره المحتمل في لون البشرة والتصبغات، ويرتبط ذلك بدوره المضاد للأكسدة وتأثيره في إنتاج الميلانين.

وأظهرت بعض التجارب السريرية على الجلوتاثيون الفموي أو الموضعي انخفاضًا في درجة التصبغ أو مؤشر الميلانين مقارنةً بالمجموعة التي استخدمت دواءً وهميًا.

كما أشارت مراجعة منهجية حديثة إلى أن الجلوتاثيون الفموي والموضعي قد يساعدان على تقليل التصبغ وتفتيح لون البشرة لدى بعض الأشخاص.

وعند تقييم منتجات Glutathion Vegan، يجب الانتباه إلى أن النتائج تعتمد على شكل الجلوتاثيون وتركيز المنتج وطريقة ومدة الاستخدام. لذلك، لا يمكن اعتبار فوائد الجلوتاثيون للتبييض مؤكدة أو مضمونة للجميع.

اكتشف هُنا: فوائد حب كولاجين للبشرة والعوامل المؤدية إلى نقصانه في الجسم.

ما حقيقة فوائد الجلوتاثيون للخصوبة عند الرجال والنساء؟

ترتبط فوائد الجلوتاثيون للخصوبة بدوره كمضاد للأكسدة؛ إذ يشارك طبيعيًا في حماية الخلايا التناسلية من الإجهاد التأكسدي، الذي قد يؤثر في صحة الحيوانات المنوية والبويضات.

وتشير بعض الدراسات إلى وجود علاقة بين مستويات الجلوتاثيون وصحة الحيوانات المنوية لدى الرجال، كما يوجد الجلوتاثيون طبيعيًا في البويضات، ويرتبط بدور في حمايتها من الإجهاد التأكسدي وبعض مراحل النضج والإخصاب.

ومع ذلك، لا توجد أدلة سريرية كافية تثبت أن تناول مكملات الجلوتاثيون يحسن الخصوبة أو يزيد فرص الحمل بشكل مباشر؛ لذلك ما تزال فوائد الجلوتاثيون للرجال والنساء في هذا الجانب بحاجة إلى مزيد من الدراسات.

ما هي طريقة استخدام حبوب الجلوتاثيون؟

تختلف طريقة استخدام حبوب الجلوتاثيون حسب تركيز المكمل وتركيبته، سواء كانت من المنتجات التقليدية أو منتجات Glutathion Vegan؛ لذلك يُنصح باتباع الجرعة الموضحة على ملصق المنتج.

وقد استخدمت بعض الدراسات جرعات فموية من الجلوتاثيون تتراوح بين 250 و1000 مجم يوميًا لفترات مختلفة، لكن هذه الجرعات البحثية لا تعني أنها الجرعة المناسبة للجميع.

كما لا توجد أدلة كافية تؤكد أن تناول حبوب الجلوتاثيون على معدة فارغة أفضل من تناولها مع الطعام؛ لذلك يمكن الالتزام بتعليمات المنتج، وتناولها مع الطعام إذا سببت اضطرابًا في المعدة.

هل يمتص الجسم الجلوتاثيون الفموي؟

كان امتصاص الجلوتاثيون عند تناوله عن طريق الفم محل جدل؛ بسبب تعرضه لعمليات الهضم وإمكانية تحلله قبل وصوله إلى الجسم.

لكن أظهرت بعض الدراسات أن تناول مكملات الجلوتاثيون الفموية، بما في ذلك بعض منتجات Glutathion Vegan، قد يرفع مستوياته في الدم وبعض الخلايا، مما يشير إلى إمكانية استفادة الجسم من الجلوتاثيون الفموي.

ومع ذلك، قد تختلف الاستفادة حسب الجرعة وتركيبة المكمل ومدة الاستخدام، كما أن ارتفاع مستويات الجلوتاثيون في الجسم لا يعني بالضرورة الحصول على الفوائد نفسها لدى جميع الأشخاص.

لماذا يُستخدم الجلوتاثيون مع فيتامين C؟

ترتبط فوائد الجلوتاثيون وفيتامين سي بدورهما ضمن منظومة مضادات الأكسدة في الجسم، لذلك يجمع بعض المكملات بينهما في تركيبة واحدة.

وتتوفر بعض منتجات Glutathion Vegan مضافًا إليها فيتامين C في تركيبة واحدة، حيث تشير بعض الدراسات إلى أهميته في الحفاظ على مستويات الجلوتاثيون ورفعها في بعض خلايا الدم، خاصةً لمن يحصلون على كميات منخفضة من فيتامين C.

ومع ذلك، لا توجد أدلة كافية تؤكد أن تناول فيتامين C مع الجلوتاثيون يزيد امتصاصه أو يضاعف فوائده بشكل مباشر، لذلك لا يُعد الجمع بينهما ضروريًا للحصول على فوائد الجلوتاثيون.

اكتشف هُنا: فوائد شرب فوار فيتامين سي وتجارب الناس معه خلال شهر.

ما هي أضرار الجلوتاثيون؟

تختلف أضرار الجلوتاثيون المحتملة حسب طريقة استخدامه؛ فالمكملات الفموية والمنتجات الموضعية لا تحمل مستوى المخاطر نفسه المرتبط بالحقن الوريدي، كما سنوضح في الفقرات التالية:

أضرار حبوب الجلوتاثيون على الجهاز الهضمي

قد تسبب حبوب الجلوتاثيون لدى بعض الأشخاص آثارًا جانبية، مثل اضطرابات الجهاز الهضمي والانتفاخ أو تقلصات البطن، بينما ما تزال المعلومات المتاحة حول سلامة استخدامها لفترات طويلة محدودة.

أضرار الجلوتاثيون على الكبد

لا توجد أدلة كافية تثبت أن تناول مكملات الجلوتاثيون الفموية، بما في ذلك منتجات Glutathion Vegan، بالجرعات المدروسة يسبب تلف الكبد لدى الأشخاص الأصحاء.

تعرف هُنا على: طرق دعم صحه الكبد الطبيعية.

أضرار الجلوتاثيون على الكلى

لم تثبت الدراسات المتاحة أن حبوب الجلوتاثيون تسبب أضرارًا للكلى لدى الأشخاص الأصحاء عند تناولها بالجرعات التي تمت دراستها، إلا أن بيانات السلامة طويلة المدى ما تزال محدودة.

أما الجلوتاثيون الوريدي، فقد ارتبط بتقارير عن مضاعفات خطيرة تشمل إصابات الكلى، وهو ما يزيد المخاوف من استخدام الحقن لأغراض تجميلية.

اكتشف هُنا: أعراض التهاب الكلى لكي تحافظ على صحة الكليتين.

أضرار الجلوتاثيون للبشرة

لم تُظهر الدراسات المتاحة على الجلوتاثيون الفموي والموضعي أضرارًا جلدية خطيرة بشكل شائع، لكن قد تحدث آثار جانبية تختلف باختلاف المنتج وطريقة الاستخدام.

أما حقن الجلوتاثيون المستخدمة للتفتيح، فتثير مخاوف أكبر تتعلق بالسلامة، لذلك لا يمكن اعتبارها بديلًا آمنًا لمجرد استخدامها لأغراض تجميلية.

من يجب عليه الحذر عند استخدام مكمل الجلوتاثيون؟

رغم أن مكملات الجلوتاثيون الفموية، بما في ذلك بعض منتجات Glutathion Vegan، تُستخدم على نطاق واسع، فإن المعلومات حول سلامتها لدى بعض الفئات ما تزال محدودة. لذلك يُفضل استشارة الطبيب قبل استخدامها في الحالات الآتية:

• خلال الحمل أو الرضاعة.
• لدى الأشخاص المصابين بأمراض مزمنة.
• الذين يتناولون أدوية بانتظام.

كما ينبغي تجنب تجاوز الجرعة الموضحة على المنتج، والتوقف عن الاستخدام وطلب المشورة الطبية فور ظهور أعراض غير معتادة أو رد فعل تحسسي.

الجلوتاثيون مضاد أكسدة يصنعه الجسم طبيعيًا، لكن فوائد مكملاته لا تكون مضمونة للجميع، خاصةً في التفتيح والخصوبة والشعر. لذلك، عند اختيار مكمل تقليدي أو أحد منتجات Glutathion Vegan، راجع التركيز والجرعة وجودة المنتج، وتجنب حقن الجلوتاثيون للتفتيح دون إشراف طبي.