هل تشعر بإنك تغوص في دوامة بالتعب والإرهاق؟! لما لا تبدأ رحلتك الجديد مع “تيروسين”؟.. L Tyrosine حمض أميني غير أساسي يحظى بفوائد عدة منها، تحفيز الناقلات العصبية، ,تحسين وظائف الدماغ، ودعم صحة الغدة الدرقية وما إلى ذلك.
ما هو LTyrosine؟
التيروزين حمض أميني يصنعه الجسم من حمض أميني آخر يسمى فينيل ألانين. وهو مكون أساسي لإنتاج العديد من المواد الكيميائية المهمة في الدماغ والتي تسمى النواقل العصبية، بما في ذلك الأدرينالين والنورادرينالين والدوبامين.
ولكن يؤمن العديد من العلماء أنه تحت الضغط، لا يتمكن الجسم من إنتاج ما يكفي من التيروزين؛ ولذا يكون من الأفضل هنا استخدام مكمل التيروسين تحت إشراف الطبيب.
أبرز فوائد التيروسين
تعددت فوائد حبوب التيروسين، لتشمل ما يلي:
- تحسين المزاج وتقليل التوتر.
- تخفيف أعراض الاكتئاب والقلق.
- تعزيز الطاقة واليقظة خاصًة لمن يعانون من التعب المزمن.
- تحسين الأداء العقلي، والوظائف الإدراكية مثل الذاكرة والتركيز والانتباه.
- دعم صحة الغدة الدرقية، مما يساهم في تنظيم العديد من العمليات الحيوية.
- علاج ضعف الانتصاب الناتج عن الاضطرابات النفسية.
- زيادة إفراز الدوبامين لحالات PKU الوراثية.
- تقليل آثار الإجهاد.
أين يوجد التيروسين؟
هناك مصادر عدة طبيعية لإمداد الجسم بالتيروزين، ومن أهمهم:
- اللحوم والدواجن.
- الأسماك.
- منتجات الألبان.
- البقوليات والمكسرات والبذور.
- بعض الحبوب الكاملة.
- الفواكه: مثل الأفوكادو والموز.
ما الذي يسبب نقص التيروزين في الجسم؟
قد يحدث نقص في تيروسين نتيجة إحدى الأسباب التالية:
- الحالات الوراثية مثل مرض فرط تيروزين الدم النوع الأول، واضطراب (PKU).
- نقص البروتين في النظام الغذائي.
- تناول بعض الأدوية التي تتفاعل مع التيروزين أو تمنع امتصاصه في الجسم.
- الحالات المرضية مثل أمراض الكبد والكلى.
هل التيروزين يزيد من هرمون التستوستيرون؟
لا يؤثر تيروسين بشكل مباشر على زيادة إنتاج هرمون التستوستيرون، ولكن مكمل L Tyrosine يساهم في إنتاج بعض الناقلات العصبية، والتي ترتبط بالمزاج والطاقة، مما يحفز الدافع والقدرة الجنسية بشكل غير مباشر.
هل L Tyrosine مفيد لعلاج ضعف الانتصاب؟
وفقًا لعدة دراسات وتجارب تم إثبات فاعلية L Tyrosine في علاج ضعف الانتصاب، واضطراب السلوك الجنسي لبعض الحالات، ولكن ما زال الأمر بحاجة لمزيد من الاختبارات العلمية.
هل يساعد التيروزين في علاج القلق؟
نعم يلعب التيروسين دورًا حاسمًا في إنتاج الناقلات العصبية مثل الدوبامين والنورإبينفرين، كما أن تلك الناقلات العصبية تتحكم بشكل بليغ في تحسين المزاج، وكذلك الناقلات العصبية.
هل التيروزين يعطيك الطاقة؟
ولا تقتصر فوائد التيروسين على الحد من الشعور بالقلق والحفاظ على التوازن العصبي، بل تمتد لتشمل مكافحة الإجهاد، والذي يُعد عاملًا رئيسيًا في زيادة الشعور بالقلق.
ما هي كمية التيروزين لعلاج الاكتئاب؟
تختلف استجابة الأفراد لمكملات التيروزين؛ ولذلك تختلف جرعة L Tyrosine في علاج الاكتئاب من حالة لأخرى، بالإضافة إلى مدى حدة الاكتئاب، ووجود حالات طبية أخرى.
ما أعراض زيادة التيروسين؟
عندما يرتفع مستوى التيروسين في الجسم بشكل غير طبيعي، قد ينتج عنه ما يلي:
- مشاكل عصبية.
- مشاكل جلدية.
- مشاكل في الكبد.
- مشاكل في الجهاز الهضمي.
هل التيروزين يزيد من الأدرينالين؟
قد ينتج عن استعمال حبوب التيروسين زيادة طفيفة في مستوى الأدرينالين، خاصًة للأشخاص الذين يعانون من نقص في هذا الحمض الأميني، ولكن لا يشكل ذلك الأمر أي خطر صحي، بل يُعد ذلك التأثير غير قويًا، ولا يحدث للجميع.
كم يحتاج الجسم من التيروزين؟
في حالة عدم الحصول على ما يكفي من التيروزين من خلال النظام الغذائي، يُنصح باستخدام حبوب L Tyrosine، إذ تتراوح الجرعات المقترحة منه بين 500 و1500 ملليجرام يوميًا، ويتم تحديدها وفقًا لاستشارة الطبيب.
متى يؤخذ التيروسين؟
يتساءل الكثير حول “متى نتناول L Tyrosine”؟؛ ولذلك سنقدم بعض التوصيات العامة التي يمكن اتباعها بشأن جرعة مكمل غذائي تيروسين:
- قبل المهمات التي تتطلب تركيزًا عاليًا بـ 30-60 دقيقة.
- في الصباح لزيادة اليقظة والطاقة طوال اليوم.
- مع الوجبات لتحسين امتصاص L Tyrosine في الجسم.
متى يبدأ مفعول التيروسين؟
قد يختلف وقت ظهور مفعول Tyrosine من حالة إلى أخرى وفقًا للعوامل التالية:
- الجرعة المتناولة.
- الهدف من الاستخدام.
- العوامل الفردية: مثل العمر، الوزن، الصحة العامة، والتغذية.
ما هو تحليل Tyrosine؟
عادًة ما يتم إجراء تحليل التيروسين عن طريق عينة دم من الوريد في الصباح بعد الصيام لمدة 8-12 ساعة؛ لتحديد مستوى التيروزين في الجسم، والتعامل مع الأمر بناءً على النتائج.
في جميع الأحوال يجب الحرص على حصول الكمية الكافية من “تيروسين” سواء بالمصادر الغذائية أو المكملات المستخدمة تحت إشراف طبيب، مع انتظار المزيد من الأبحاث والدراسات لتحديد الجرعة الأنسب حسب هدف الصحي.
