قد تظن أن التعب، النسيان، أو زيادة الوزن أمور طبيعية… لكن ماذا لو كانت أجسامنا تصرخ طلبًا لليود؟ لا تتجاهل اعراض نقص اليود فى الجسم، فقد تحمل الإجابة التي تبحث عنها منذ شهور، تابع القراءة وتعرف معنا على كل ما يتعلق باليود في أجسامنا.
ماهو اليود؟ وما دوره في جسم الإنسان؟
اليود عنصر كيميائي مهم لصحة الإنسان، ينتمي إلى مجموعة الهالوجينات، ويُعد ضروريًا لإنتاج هرمونات الغدة الدرقية المسؤولة عن تنظيم الأيض، والنمو، وتطور الدماغ، ووظائف الأعصاب.
يحصل الجسم عليه من مصادر طبيعية أو مكملات غذائية، وتؤدي اعراض نقص اليود فى الجسم إلى تضخم الغدة الدرقية، وخمول بدني وذهني، ومشاكل في النمو خاصة عند الأطفال.
وتُستخدم حبوب اليود، التي تحتوي غالبًا على يوديد البوتاسيوم، للوقاية من هذا النقص ومن اعراض نقص اليود فى الجسم.
ما هي اعراض نقص اليود فى الجسم؟
اعراض نقص اليود فى الجسم تظهر بشكل تدريجي، وقد تختلف حسب العمر وشدة النقص، ولكن أبرز الأعراض تشمل:
1- أعراض عامة
- من اعراض نقص اليود فى الجسم تورم في الوجه.
- برودة الأطراف أو الشعور بالبرد المستمر.
- تصلب العضلات والشعور بألم المفاصل.
- ارتفاع مستوى الكوليسترول بالدم.
- زيادة الوزن غير المبررة.
- التعب والضعف العام.
- تضخم الغدة الدرقية.
- بطء ضربات القلب.
- جفاف البشرة.
- تساقط الشعر.
2- اعراض نقص اليود فى الجسم عقلية وعصبية
- بطء في التفكير وضعف التركيز.
- اكتئاب وتقلبات مزاجية.
- ضعف في الذاكرة.
3- اعراض نقص اليود فى الجسم عند الأطفال والرضع
- تأخر في النمو الجسدي والعقلي.
- تاخر الكلام لدى الاطفال أو الحركة.
- مشاكل في التعلم.
- تخلف عقلي دائم (في الحالات الشديدة).
4- اعراض نقص اليود فى الجسم عند النساء
- زيادة خطر الإجهاض أو الولادة المبكرة.
- اضطرابات في الدورة الشهرية.
- صعوبة في الحمل.
ما هي افضل مصادر اليود؟
تشمل أفضل مصادر اليود مجموعة متنوعة من الأطعمة يمكن بها تجنب اعراض نقص اليود فى الجسم، وتختلف كميته حسب البيئة والتربة، وأهم المصادر الموثوقة هي:
- المأكولات البحرية: الأعشاب البحرية، الأسماك البحرية، المحار والجمبري والسردين.
- الملح المدعم باليود: من الطرق الرئيسية لمحاربة نقص اليوم عالميًا.
- البيض: خاصة صفار البيض يحتوي كمية جيدة من اليود.
- بعض الخضروات والفواكه: البطاطس بقشرتها، الفراولة.
- المكملات الغذائية: مثل حبوب يوديد البوتاسيوم.
- منتجات الألبان: اللبن، الزبادي، الجبن.
ما هي الأطعمة الغنية باليود؟
يمكن أيضًا تجنب اعراض نقص اليود فى الجسم والحصول على احتياج الجسم من اليود يوميًا من خلال أطعمة مختلفة، وتشمل:
- الخضروات الورقية (يعتمد محتواها من اليود على التربة).
- الخبز المصنوع من خميرة تحتوي على اليود.
- البقوليات (مثل الفاصوليا البيضاء).
- البطاطس المشوية بقشرتها.
- الكبد (خاصةً كبد البقر).
- الجبن الأبيض أو الشيدر.
- الحليب كامل الدسم.
- الملح المدعم باليود.
- الأعشاب البحرية.
- العنب البري.
- سمك القد.
- السلمون.
- الجمبري.
- السردين.
- الفراولة.
- الطماطم.
- الزبادي.
- البيض.
- الدجاج.
- الذرة.
- التونة.
- المحار.
فوائد حبوب اليود | سر صغير لصحة كبيرة
حبوب اليود لها فوائد مهمة جدًا للجسم، خاصةً عندما لا يتم الحصول على ما يكفي من اليوم من الغذاء، وأهم فوائدها تشمل:
- تقي من تضخم الغدة الدرقية الناتج عن نقص اليود.
- تدعم النمو العقلي والجسدي السليم لدى الأطفال.
- تحسن النشاط البدني والعقلي وتقلل الشعور بالتعب والخمول.
- تساهم في نمو وتطور الجنين أثناء الحمل وتحافظ على صحة الأم.
- تساعد على إنتاج هرمونات الغدة الدرقية التي تنظم الأيض والطاقة.
- حماية الغدة الدرقية من امتصاص اليود المشع في حالات الطوارئ النووية.
إليك أيضًا: افضل فيتامينات لنمو الاطفال بسرعة
فوائد اليود للنساء لا تتوقف عند الغدة الدرقية
لا يقتصر دور اليود على دعم وظائف الغدة الدرقية فقط، بل يمتد تأثيره ليشمل العديد من الجوانب الصحية المهمة لدى النساء، والتي تتضمن:
- يحسن المزاج ويقلل من القلق والاكتئاب المرتبطين بقصور الغدة الدرقية.
- يقي من مشاكل ضعف الخصوبة الناتجة عن اضطرابات الغدة الدرقية.
- ضروري أثناء الحمل لنمو دماغ الجنين وجهازه العصبي بشكل سليم.
- يقلل من خطر الإجهاض أو الولادة المبكرة الناتجة عن نقص اليود.
- يحسن من معدل الأيض، ما يساعد في ضبط الوزن والطاقة.
- يدعم الصحة الإنجابية ويساعد في تنظيم الدورة الشهرية.
- يساعد على توازن الهرمونات بتنظيم عمل الغدة الدرقية.
- يدعم صحة الشعر والبشرة والأظافر.
إليكِ أيضًا: هل تؤثر اعراض غده الدرقيه عند النساء على الحمل والخصوبة؟
فوائد اليود للبشره | عنصر منسي تحتاجه بشرتك
اليود ليس مجرد عنصر لدعم الغدة الدرقية، بل له دور مهم في صحة الجلد ونضارته، وذلك كما يلي:
- دعم توازن الزيوت الطبيعية في البشرة، ويحد من حب الشباب.
- تحفيز انتاج الكولاجين وتجديد الخلايا، ما يحسن مرونة البشرة.
- يعمل كمطهر ومضاد للبكتيريا عند استخدامه موضعيًا.
- يحافظ على ترطيب البشرة ويمنع جفافها وتقشرها.
- يعزز صحة البشرة بتأثيره المضاد للالتهابات.
فوائد اليود للجنس | هل هذا العنصر البسيط مفتاح الحياة الحميمة؟
قد يبدو اليود عنصرًا بسيطًا، لكنه يلعب دورًا أعمق مما تتخيّل في دعم الصحة الجنسية، وفوائده الجنسية هي:
- يساعد في تنظيم هرمونات الغدة الدرقية، ما يحسن التوازن الهرموني الجنسي.
- يساعد في تقليل التعب العام والخمول المرتبطين بانخفاض الأداء الجنسي.
- يساعد في تحسين الانتصاب للرجال بدعم وظائف الدورة الدموية.
- يرفع من جودة السائل المنوي (عدد وحركة الحيوانات المنوية).
- يعزز الصحة الإنجابية خاصة في حالات ضعف الغدة الدرقية.
- يقلل من جفاف المهبل للنساء الناتج عن قصور الغدة الدرقية.
- يساهم في تقوية الرغبة الجنسية لدى الرجال والنساء.
- يساهم في تحسين الخصوبة لكلا الجنسين.
فوائد اليود للتنحيف.. هل هو السر الخفي لحرق الدهون؟
فوائد اليود للتنحيف ترتبط أساسًا بدوره في دعم الغدة الدرقية، التي تنظم عملية الأيض (الحرق) في الجسم. وتشمل الفوائد:
- يعزز مستوى الطاقة والنشاط البدني، ما يساعد على ممارسة الرياضة بفعالية.
- يساعد في تنظيم الهضم ودرجة حرارة الجسم، وهما مهمان في إنقاص الوزن.
- يرفع من معدل الأيض الأساسي من خلال دعم إنتاج هرمونات الغدة الدرقية.
- يمنع تباطؤ الأيض الناتج عن نقص اليود، والذي قد يؤدي إلى زيادة الوزن.
- يدعم التحكم في الشهية والهرمونات ذات العلاقة بالتمثيل الغذائي.
- يساعد على حرق الدهون والسعرات الحرارية بشكل أكثر فاعلية.
- يساهم في تقليل دهون الجسم ومحيط الخصر.
فوائد اليود للعقل تبدأ من الغدة… وتنتهي بصفاء ذهنك
قد لا يخطر ببالك أن ما يؤثر على صفاء ذهنك وذاكرتك هي اعراض نقص اليود فى الجسم، حيث يلعب دورًا أساسيًا في دعم وظائف الدماغ من الطفولة وحتى الكبر، ويظهر ذلك كما يلي:
- قد يؤدي نقصه إلى تأخر عقلي دائم عند الأطفال (خاصة في حالات النقص الشديد أثناء الحمل).
- يعزز تكوين المايلين حول الخلايا العصبية، مما يُحسّن سرعة وكفاءة الإشارات العصبية.
- يساعد في تطور المهارات الحركية الدقيقة وحل المشكلات البصرية لدى الأطفال.
- يعزز نمو الدماغ عند الأجنة والرضّع، خصوصًا خلال الحمل والسنوات الأولى.
- يدعم إنتاج هرمونات الغدة الدرقية الضرورية لنمو وتطور الدماغ.
- يحسن الأداء العقلي العام والمزاج المرتبط بصحة الغدة الدرقية.
- يساهم في تحسين مستوى الذكاء لدى الأطفال.
- يساهم في تقوية الذاكرة والوظائف المعرفية.
- يقلل من “ضباب الدماغ” لدى البالغين.
- يدعم القدرة على التركيز والانتباه.
إليك أيضًا: حبوب الكولين أفضل حل لعقل سليم وجسم أقوى .. اكتشف السبب
تجربتي مع مكمل اليود
تشير تجارب العديد من الأشخاص مع مكمل اليود إلى تحسّن ملحوظ في مستويات الطاقة والتركيز، خاصة من كانوا يعانون من اعراض نقص اليود فى الجسم تشمل خمول الغدة الدرقية أو نقص مزمن في اليود.
بعض المستخدمين ذكروا شعورًا أكبر باليقظة الذهنية وانخفاضًا في الشعور بالتعب العقلي، كما لاحظ آخرون تحسنًا في المزاج وتراجعًا في أعراض مثل برودة الأطراف وتساقط الشعر.
ومع ذلك، أشار البعض إلى ضرورة استخدام المكمل تحت إشراف طبي، لأن الجرعات الزائدة قد تؤدي إلى نتائج عكسية.
ما هي اعراض زيادة اليود بالجسم؟
هناك بعض الأعراض التي تظهر تكون علامة على زيادة نسبة اليود في الجسم، وتتضمن:
- تضخم أو خلل في الغدة الدرقية (فرط أو خمول).
- خفقان القلب أو اضطرابات في النبض.
- حمى (في حالات نادرة أو حادة).
- إسهال أو آلام في البطن.
- تعب أو ضعف عضلي.
- صداع وتشوش ذهني.
- طفح جلدي أو بثور.
- طعم معدني في الفم.
- زيادة اللعاب.
- غثيان وقئ.
ما هي أضرار مكمل اليود؟
الاستخدام العشوائي لمكملات اليود بدون حاجة فعلية أو إشراف طبي قد يؤدي إلى مشاكل خطيرة في الغدة الدرقية وصحة الجسم عمومًا، وذلك مثل:
- تسمم باليود يشمل صداع، دوخة، حمى، ارتباك، وأحيانًا صدمة أو فقدان وعي (نادرًا).
- ردود فعل تحسسية مثل تورم الوجه أو الحلق أو صعوبة التنفس.
- أعراض هضمية أو آلام في المعدة.
- اضطرابات في الغدة الدرقية.
- تضخم الغدة الدرقية.
- مشاكل في القلب.
- مشاكل جلدية.
إليك أيضًا: مكمل الروديولا سر الطاقة والمزاج الجيد.. فرصتك للتوازن من جديد
ما الطريقة الصحيحة للكشف عن نقص اليود في الجسم؟
عند ملاحظة اعراض نقص اليود فى الجسم يُجري الطبيب عدة فحوصات لتشخيص نقص اليود في الجسم، تشمل ما يلي:
1- اختبار هرمون الغدة الدرقية (TSH)
يتم من خلال فحص دم لقياس مستوى الهرمون المنبه للغدة الدرقية، وتشير المستويات المرتفعة عادة إلى نقص في اليود.
2- اختبار اليود في البول (اختبار تحميل اليود)
يقيس كمية اليود التي يفرزها الجسم خلال 24 ساعة، حيث يتم التخلص من حوالي 90% من اليود عن طريق البول، لذا قد يطلب الطبيب جمع عينات بول خلال يوم كامل.
3- فحوصات التصوير
مثل الموجات فوق الصوتية أو الرنين المغناطيسي، وتُستخدم للكشف عن تضخم الغدة الدرقية الناتج عن نقص اليود.
4- اختبار رقعة اليود
يُوضع اليود على الجلد ويتم فحص المنطقة بعد 24 ساعة، الامتصاص السريع يشير إلى وجود نقص، ورغم أن هذا الاختبار سريع وغير مكلف، إلا أنه غير دقيق.
في النهاية، لا تستهين بعنصر صغير كاليود، اعراض نقص اليود فى الجسم قد تؤثر على طاقتك، مزاجك، وحتى جودة حياتك، حافظ على توازنك الغذائي، وكن دائمًا على وعي بإشارات جسدك، فالصحة تبدأ بالاهتمام… والاهتمام يبدأ بالمعرفة.
لا توجد تعليقات