الدليل الإرشادي لصحة المرأة حول انقطاع الطمث وآثارها الجانبية على المدى البعيد

انقطاع الطمث عملية طبيعية بيولوجية عند المرأة، تُشير لإنتهاء الدورة الشهرية وإيقاف خصوبتها، تُحدد تلك الفترة بعد مرور 12 شهرًًا متتاليًا دون دورة شهرية، ينتج عن تلك الحالة العديد من الأعراض المزعجة فكيف نتعامل معها بالطريقة الصحيحة؟ وكيف نتخلص من آلامها المزعجة؟ هذا ما سنعرفه بالتحديد.

المحتوياتإخفاء

ماهو انقطاع الطمث؟

انقطاع الطمث مرحلة تمر بها كل سيدة في مرحلة عمرية معينة، نتيجة لتوقف وظيفة المبيضين عن إنتاج البويضات، بالتالي لا تستطيع المرأة الحمل مرة أخرى.

يحدث انقطاع الطمث في الغالب ما بين سن 45 إلى 55 سنة، والمزعج في الأمر أن أعراضها قد تؤثر على حالتكِ النفسية وجودة نومكِ.

مراحل إنقطاع الدورة الشهرية

تنقسم فترة انقطاع الدورة الشهرية إلى ثلاث مراحل وهم:

  • السن اليأس: إنها الفترة الانتقالية قبل انقطاع الدورة الشهرية، حيث تواجهين دورة شهرية غير منتظمة، والتقلبات الهرمونية والمزاجية مثل الهبات الساخنة كعلامات قرب انقطاع الدورة الشهرية.
  • انقطاع الدورة الشهرية: هي المرحلة التي تنقطع فيها الدورة الشهرية لمدة 12 شهرًا متكاملًا، وهي علامات انتهاء الدورة الشهرية نهائيا.
  • ما بعد انقطاع الدورة الشهرية: وهي المرحلة ما بعد انقطاع الدورة الشهرية، حيث تتأثر صحة المرأة؛ نتيجة لانخفاض هرمون الاستروجين وهذا يزيد من خطر الإصابة بالأمراض.

ماذا يعني انقطاع الطمث المبكر؟

يحدث انقطاع الدورة الشهرية في الطبيعي من سن 45 إلى 55 سنة وهو إشارة على الشيخوخة، لكن انقطاع الدورة الشهرية قبل سن 45 هو ما يطلق عليه انقطاع الطمث المبكر.

انقطاع الدورة الشهرية في سن 40 عامًا أو أقل من ذلك هو انقطاع مبكر، وقد يرجع هذا إلى أسباب طبية كالجراحة أو وسائل منع الحمل الهرمونية.

ما أعراض انقطاع الطمث؟

إن أولى اعراض انقطاع الطمث هي عدم انتظام الدورة الشهرية، أما عن الأعراض الأخرى فتشمل:

أعراض سن اليأس الجسدية

تشمل الأعراض الجسدية لانقطاع الدورة الشهرية ما يلي:

  1. الهبات الساخنة عند النساء (سخونة أو برودة في الوجه، الصدر والرقبة).
  2. آلام المفاصل والعضلات.
  3. التهابات المسالك البولية.
  4. تدني الرغبة الجنسية.
  5. جفاف وآلام المهبل.
  6. اضطرابات النوم.
  7. حساسية الأسنان.
  8. الصداع النصفي.
  9. التبول المتكرر.
  10. التعرق الليلي.
  11. زيادة الوزن.
  12. تساقط الشعر.
  13. ترهل الثدي.
  14. خفقان القلب.
  15. جفاف الجلد.
  16. آلام اللثة.
  17. الحكة.
  18. التعب.
  19. الدوار.

علامات انقطاع الدورة النفسية والعقلية

تمتد آثار انقطاع الدورة الشهرية إلى الحالة النفسية للمرأة والتي تتمثل أعراضها فيما يلي:

  • النسيان وعدم التركيز
  • تدني احترام الذات.
  • العصبية الزائدة.
  • تقلب المزاج.
  • الاكتئاب.
  • التهيج.
  • التوتر.
  • القلق.

الى متى تستمر أعراض انقطاع الدورة؟

يمكن أن تستمر تلك الأعراض لأشهر وربما سنوات قبل انقطاعها رسميًا، لكن متوسط مدة أعراض انقطاع الطمث يكون تقريبًا 7 سنوات.

ما اسباب توقف الدوره الشهريه؟

قد ترجع اسباب توقف الدورة الشهرية إلى:

انخفاض معدل الهرموناتيقل إنتاج المبايض لهرموني الإستروجين والبروجسترون في أواخر الثلاثينات، وبالتالي انخفاض معدل الخصوبة لديكِ.
عند الوصول إلى سن الأربعين يحدث خلل في الدورة الشهرية حتى توقف المبيضين عن العمل مرة أخرى.
قصور المبيض الأولييعاني عدد قليل من النساء من علامات سن اليأس المبكر، وقد يكون السبب هو فشل المبيض في إنتاج الهرمونات بالمعدل الطبيعي.

عملية استئصال المبيض
استئصال المبيض بالجراحة هو سبب رئيسي في انقطاع الطمث المبكر، الأمر الذي يسبب اعراض الهبات الساخنة عند النساء.
لكن جراحة استئصال الرحم فقط دون المبيضين لا تؤثر في الغالب على انقطاع الدورة الشهرية.

العلاج الإشعاعي والكيميائي
علاج السرطان أحد أسباب انقطاع الدورة الشهرية المبكر، وفي حال تركيز العلاج الإشعاعي على المبيضين فقط فلن تتأثر أجزاء الجسم الأخرى.

كيف يمكن علاج انقطاع الطمث في سن الخمسين؟

الدليل الإرشادي لصحة المرأة حول انقطاع الطمث وآثارها الجانبية على المدى البعيد - اعراض انقطاع الطمث - علامات قرب انقطاع الدورة الشهرية - السن اليأس - الهبات الساخنة - ماهو انقطاع الطمث - إنقطاع الدورة الشهرية - انقطاع الطمث المبكر - الهبات الساخنة عند النساء - الى متى تستمر أعراض انقطاع الدورة - سن انقطاع الدورة الشهرية والسنوات الخمس التي تسبقها - علاج انقطاع الطمث في سن الخمسين - نصائح بعد انقطاع الدورة الشهرية - تجربتي مع الهبات الساخنة وانقطاع الدورة - هل المغص من أعراض انقطاع الطمث - هل تتأخر الدورة الشهرية بعد سن الأربعين - تلخبط الدورة في سن الأربعين

يجب أن تدركين جيدًا بأن انقطاع الطمث عملية طبيعية يمر بها جسمكِ، لذلك أنتِ لستِ بحاجة لعلاج دوائي وإنما بحاجة لنمط حياة مختلفة يحد من شدة أعراض انقطاع الطمث في سن الخمسين.

العلاج الهرموني لأعراض أنقطاع الطمث

أثناء تلك المرحلة يمر جسمكِ بالكثير من التغيرات الهرمونية نتيجة إنتاج المبيض كمية أقل من الهرمونات، ولكن العلاج الهرموني يمكنه تعويض الهرمونات المفقودة ويوجد منها نوعان:

العلاج بالاستروجين والبروجستيرونيصفه الطبيب لكِ مع هرمون البروجستيرون في حال وجود الرحم، وعلى الرغم من مخاطر هذا العلاج على المدى البعيد، لكن استخدامه قبل انقطاع الدورة الشهرية بوقت قريب أظهر مجموعة فوائد.
الاستروجين المهبلييتوفر هذا العلاج في شكل أقراص أو كريمات أو حلقات مهبلية، حيث يُنتج كمية صغيرة من الاستروجين يمتصها مباشرة المهبل، مما يحد من جفاف المهبل والانزعاج أثناء العلاقة الحميمية.

العلاجات غير الهرمونية لانقطاع الدورة الشهرية

على الرغم من فاعلية العلاج الهرموني، لكنه غير مناسب للجميع، لهذا السبب تلجأ بعض السيدات للعلاجات الغير الهرمونية والتي تشمل جميع ما يلي:

تغيير النظام الغذائي

يلعب ما تأكلينه دورًا رئيسيًا في دعم صحتكِ، فبعض الأطعمة قد تُفاقم الأعراض مثل الأطعمة الحارة والكمية المفرطة من الكافيين، والبعض الآخر يحد من الأعراض مثل:

  • فول.
  • عدس.
  • حمض.
  • فواكه.
  • حبوب.
  • الحليب.
  • الزبادي.
  • بذور الكتان.
  • الخضروات.
  • فول الصويا.

ممارسة التمارين الرياضية

المداومة على ممارسة التمارين الرياضية يخفف من أعراض انقطاع الدورة الشهرية، يوصي الأطباء بضرورة الحفاظ على النشاط البدني حتى، ولو بتمارين بسيطة كاليوجا لتحسين حالتكِ المزاجية أيضًا.

تجنب أسباب الهبات الساخنة

حاولى بقدر الإمكان تجنب محفزات الهبات الساخنة “الحرارة المفاجئة” وهذا يشمل:

  1. التمتع بوزن صحي.
  2. الإقلاع عن التدخين.
  3. النوم في غرفة باردة.
  4. الاستحمام بالماء البارد.
  5. ارتداء طبقة خفيفة من الملابس.
  6. تجنب الأطعمة الحارة والكافيين.

العلاجات البديلة لانقطاع الدورة الشهرية

وجد بعض الباحثون أن لبعض العلاجات التكميلية قدرة في السيطرة على أعراض انقطاع الدورة الشهرية، ومن أهم تلك العلاجات:

  • عشبة الميرمية: تمتلك خصائص مشابهة للاستروجين؛ لذا تستطيع إدارة أعراض انقطاع الدورة الشهرية بفاعلية، لكن احرصي على استخدامها بحرص.
  • الكوهوش السوداء: قد يكون لتلك العشبة فاعلية في مساعدة النساء على تخطى تلك المرحلة، لكن تحدثي إلى طبيبكِ قبل البدء بتناولها.
  • الوخز بالإبر: يمنحكِ الوخز بالإبر مجموعة فوائد مؤقتة في تقليل الهبات الساخنة “الحرارة المزعجة”، على الرغم من ذلك ما زال هناك حاجة لإجراء المزيد من الدراسات حولها.

ما مخاطر انقطاع الدورة الشهرية؟

عندما تصلين لمرحلة انقطاع الدورة الشهرية فإن خطر إصابتكِ ببعض الأمراض يزداد أكثر فأكثر، وأشهر تلك الأمراض:

  1. أمراض القلب والأوعية الدموية.
  2. انخفاض الرغبة الجنسية.
  3. هشاشة العظام.
  4. جفاف المهبل.
  5. زيادة الوزن.
  6. سلس البول.

نصائح بعد انقطاع الدورة الشهرية

  • تناول المكملات العشبية بعد الحصول على موافقة الطبيب المختص.
  • اتباع نظام غذائي متوازن وخفض الدهون المشبعة والسكريات.
  • تقوية عضلات قاع الحوض من خلال ممارسة تمارين كيجل.
  • الحصول على ما يكفي من الكالسيوم لضمان صحة العظام.
  • قضاء وقت أقل أمام الشاشة قبل موعد النوم.
  • طلب الدعم النفسي من العائلة والأصدقاء.
  • الالتزام بقسط كبير من الراحة يوميًا.
  • شرب كميات جيدة من الماء البارد.
  • إبقاء غرفة النوم باردة وهادئة.

ما هي فوائد انقطاع الدورة الشهرية؟

على الرغم من أن انقطاع الدورة الشهرية يأتي مع مجموعة تحديات صعبة على المرأة، إلا أنه يأتي مع بعض التغييرات الإيجابية أيضًا والتي تشمل:

  1. انخفاض خطر الإصابة بأمراض خطيرة مثل سرطان الرحم والمبيض.
  2. تحسن جودة النوم بعد الانتهاء من مرحلة انقطاع الدورة الشهرية.
  3. التخلص أخيرًا من الدورة الشهرية أعراضها المزعجة كل شهر.

تجاربكم مع الدورة في سن اليأس

تحكى لنا سيدة عن تجربتها مع تلخبط الدورة في سن الأربعين، فتقول بأنه تم تشخيصها بسن اليأس المبكر وأنها تعاني من أعراض مزعجة أبرزها هشاشة العظام واضطرابات النوم وبعض الأعراض النفسية الأخرى.

نصحها أشخاص في تلك الحالة بإجراء المزيد من الفحوصات الطبية وتبين السبب الأساسي، كما أكدوا عليها بأنها قد تحتاج لـ علاجات مضادة للاكتئاب.

تجربتي مع الهبات الساخنة وانقطاع الدورة

الدليل الإرشادي لصحة المرأة حول انقطاع الطمث وآثارها الجانبية على المدى البعيد - اعراض انقطاع الطمث - علامات قرب انقطاع الدورة الشهرية - السن اليأس - الهبات الساخنة - ماهو انقطاع الطمث - إنقطاع الدورة الشهرية - انقطاع الطمث المبكر - الهبات الساخنة عند النساء - الى متى تستمر أعراض انقطاع الدورة - سن انقطاع الدورة الشهرية والسنوات الخمس التي تسبقها - علاج انقطاع الطمث في سن الخمسين - نصائح بعد انقطاع الدورة الشهرية - تجربتي مع الهبات الساخنة وانقطاع الدورة - هل المغص من أعراض انقطاع الطمث - هل تتأخر الدورة الشهرية بعد سن الأربعين - تلخبط الدورة في سن الأربعين

في تجارب النساء في انقطاع الطمث والهبات الساخنة، تحكي سيدة أنها كانت تعاني من الهبات الساخنة، والتي أثرت على نمط حياتها اليومي كثيرًا.

فإذا كانت الهبات الساخنة مزعجة جدًا في تلك الحالة لابد من التحدث مع الطبيب حول العلاجات الهرمونية؛ للسيطرة على تلك الأعراض، لكن إيقاف العلاج يعني عودة تلك الأعراض المزعجة من جديد.

هل المغص من أعراض انقطاع الطمث؟

نعم، قد يكون المغص عرض من أعراض انقطاع الدورة الشهرية؛ لأن انخفاض مستوى هرمون الاستروجين يؤدي لترقق بطانة الرحم، مما يؤدي لتقلصات شديدة.

كيف انزل الدورة بعد سن الأربعين؟

بشكل عام لا يُفضل تحفيز الدورة الشهرية في حال انقطاعها، لكن في حالات نادرة يكون هذا ضروري لإدارة حالة صحية معينة، وفي تلك الحالة يقترح الطبيب أفضل خيار طبي بناءًا على حالتكِ الصحية.

هل تتأخر الدورة الشهرية بعد سن الأربعين؟

بالتأكيد، تأخر الدورة الشهرية بعد سن الأربعين هو أمر طبيعي خاصة مع اقترابكِ من سن اليأس، وهذا دليل على الوصول لمرحلة الشيخوخة.

الحمل أثناء فترة انقطاع الدورة الشهرية أمر ممكن؟

نعم ما يزال هناك احتمالية بأن تصبحي مرأة حامل ما لم تصلي إلى سن اليأس نهائيًا بعد، وإن كنتِ لا ترغبين في الحمل مرة أخرى تستطيعين أخذ أحد موانع الحمل باستشارة طبيب.

ما مدى تأثير انقطاع الدورة على الحياة الجنسية؟

مع الأسف انخفاض مستويات الهرمونات في جسمكِ يؤثر سلبًا على قدرتكِ بـ التمتع بالحياة الجنسية، لأنكِ معرضة للإصابة بجفاف المهبل الذي يجعل الجماع غير مريح ومؤلم لكِ.

على الرغم من ذلك نجد أن بعض النساء لم تنخفض لديهن الرغبة الجنسية، لكن لا داعي للخوف فـ المناقشة مع طبيبكِ قد توضح لكِ بعض الخيارات الفعالة لتحسين هذا الشعور.

هل يمر الرجال بفترة سن اليأس؟

انقطاع الطمث عند الرجال هو مصطلح يُشير لانخفاض هرمون التستوستيرون على عكس النساء، لكن الانخفاض يحدث بشكل تدريجي وبصورة بطيئة.

انخفاض هرمون التستوستيرون لا يؤدي لأعراض شديدة بطبيعة الحال لدى النساء، ونادرًا ما يلاحظ الرجال تغيير لأنه الانخفاض يحدث على مدار سنوات.

ماذا يحدث لحالتي العاطفية خلال انقطاع الدورة؟

يسبب انقطاع الدورة خلل في الحالة العاطفية فيؤدي إلى زيادة الانفعال والعدوانية غير المبررة في بعض الأحيان، مع صعوبة التركيز وانخفاض الدافع تجاه أشياء كثيرة.

الخلاصة يمكن أن يكون لأعراض انقطاع الطمث تأثير كبير على حياتك، بما في ذلك العلاقات الاجتماعية والحياة الأسرية والعمل أيضًا، لذلك طلب المساعدة الطبية يحميكِ من أي آثار جانبية شديدة فلا تترددي في طلب المساعدة.

انقطاع الطمث
التقييم
التقييم:5 -1 صوت
، ، ، ،

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *