هل تشعر أحيانًا أنه مهما كان نظامك الغذائي صحيًا أو مقدار التمارين الرياضية التي تمارسها، فلا يمكنك التخلص من هذا الوزن الزائد أو التعب المستمر غير المبرر؟ قد تكون اسباب واعراض مقاومة الانسولين هي الإجابة عن هذا السؤال!
مقاومة الأنسولين في حالة تعطل قدرة جسمك على التحكم في نسبة السكر في الدم، مما يهيئ مساحة كافية لمشاكل صحية خطيرة مثل مرض السكري وأمراض القلب.
دعنا نستكشف في هذا المقال ما الذي يسبب هذه الحالة، والعلامات التي يجب الانتباه إليها، وكيف يمكنك استعادة السيطرة على صحتك قبل فوات الأوان.
ماهي مقاومة الانسولين؟
مقاومة الأنسولين هي حالة تفشل فيها خلايا الجسم في الاستجابة بشكل فعال للأنسولين، وهو هرمون مهم مسؤول عن تنظيم مستويات السكر في الدم.
يمكن أن تؤدي هذه الحالة إلى ارتفاع مستويات الجلوكوز في الدم، مما قد يؤدي إلى الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني واضطرابات التمثيل الغذائي الأخرى؛ لذا فإن فهم اسباب واعراض مقاومة الانسولين ضرورة لا غنى عنها.
ما اسباب واعراض مقاومة الانسولين؟
لا يمكنك معرفة ما إذا كان شخص ما يعاني من مقاومة الأنسولين من خلال النظر إليه، وعادة ما يتطلب الأمر إجراء بعض التحاليل للتأكد من الإصابة بمقاومة الانسولين.
على الرغم من أن السمنة من عوامل الخطر، إلا أنها ليست المؤشر الوحيد في اسباب واعراض مقاومة الانسولين، وسنوضح ذلك في السطور التالية.
ما اسباب مقاومة الانسولين؟
توجد عدة عوامل يمكن أن تؤثر في مدى ارتفاع مقاومة الانسولين واحتمالية الإصابة بها، ويمكن تقسيم هذه العوامل إلى ثلاثة أقسام رئيسية تتمثل في الآتي:
- عوامل جينية ووراثية.
- عوامل هرمونية.
- عوامل مكتسبة.
سنوضح فيما يلي تأثير كلٍ من هذه العوامل في اسباب واعراض مقاومة الانسولين.
العلاقة بين الجينات واسباب الاصابة بمقاومة الانسولين
يعتقد العلماء أن هناك بعض الجينات تؤثر في استجابة الجسم للأنسولين، مما يؤثر في مدى احتمالية الإصابة بضعف حساسية الأنسولين، وهذا ما يجعلها حالة وراثية في بعض العائلات.
هناك أيضًا عدد من الحالات الوراثية النادرة التي تزيد اسباب ارتفاع مقاومة الانسولين مثل:
- متلازمة مقاومة الأنسولين من النوع A.
- متلازمة رابسون-ميندهال.
- متلازمة دونوهيو.
العوامل الهرمونية التي تؤثر في نسبة الانسولين
وجود بعض المشاكل في الهرمونات تؤثر في قدرة جسمك على الاستجابة إلى الأنسولين، وتتضمن هذه المشاكل ما يلي:
- متلازمة كوشينج المرتبطة بزيادة هرمون الكورتيزول.
- فرط هرمون النمو الذي يُزيد من إنتاج الجلوكوز.
- اضطرابات الغدة الدرقية.
العوامل المكتسبة واسباب زيادة مقاومة الانسولين
يمكن أن تكون عوامل نمط الحياة غير الصحي والنظام الغذائي السيء سبب قوي في الإصابة بمقاومة الأنسولين، وتشمل هذه العوامل ما يلي:
- السمنة وزيادة دهون الجسم خصوصًا دهون البطن.
- النظام الغذائي السيء عالي السعرات الحرارية.
- استهلاك كمية كبيرة من الدهون والسكريات.
- إفراط التدخين وشرب الكحوليات.
- تناول الستيرويدات لفترة طويلة.
- قلة النشاط البدني.
- الإجهاد المزمن.
- التدخين المفرط.
بعض الأشخاص يكونون أكثر عرضة لخطر الإصابة بضعف حساسية الانسولين إذا كانوا:
- لديهم تاريخ عائلي لمرض السكري من النوع الثاني.
- لديهم تاريخ شخصي من سكري الحمل.
- في سن أكبر من 45 عامًا.
- ارتفاع ضغط الدم المزمن.
- ارتفاع نسب الدهون.
فهم اسباب واعراض مقاومة الانسولين يمكن أن يساهم بشكل كبير في الوقاية منها أو حتى على الأقل التحكم في نسبتها بحيث لا تصل إلى وضع حرج.
ما هي اعراض مقاومة الانسولين؟
قد لا تظهر على الشخص أعراض مقاومة الأنسولين إذا كان الجسم لا يزال قادرًا على التكيف للحفاظ على مستويات السكر الطبيعية في الدم، لكن إذا تفاقم الوضع فقد تشعر بالأعراض الآتي:
- الصداع.
- زيادة الجوع.
- زيادة العطش.
- التهابات في الجلد.
- الحاجة للتبول بشكل متكرر.
- زغللة وعدم وضوح الرؤية.
- نمو بعض النتوءات أو الزوائد الجلدية.
- جروح وتقرحات في الجلد بطيئة الشفاء و الالتئام.
- سماكة الجلد في ظهر الرقبة وتحت الإبط وبين الفخذين واسمراره.
- التهاب المهبل وهذه من أعراض مقاومة الإنسولين عند النساء.
يمكن التحكم في اسباب واعراض مقاومة الانسولين إذا كان الشخص يلتزم بنمط حياة صحي ونظام غذائي سليم، لأن العوامل المكتسبة هي أكبر ما يؤثر في محاربة مقاومة الانسولين.
أعراض مقاومة الأنسولين عند الأطفال
تعد اسباب واعراض مقاومة الانسولين هي نفسها لدي الأطفال كما هي لدي البالغين، وقد تلاحظ أيضًا زيادة في وزن الطفل أو السمنة.
ما كيفية تشخيص مقاومة الإنسولين؟
تشخيص مقاومة الانسولين واعراضها لا يعتمد على اختبار أو تحليل واحد، بل يأخذ الطبيب في عين الاعتبار عدة عوامل أخرى مثل:
- التاريخ الطبي.
- التاريخ العائلي.
- الفحص البدني.
- العلامات والأعراض.
- نتائج الاختبارات المعملية.
ما التحاليل المطلوبة لمعرفة مقاومة الانسولين؟
لا يوجد تحليل واحد لتشخيص اسباب واعراض مقاومة الانسولين، لكنها عدة اختبارات يمكن أن تعطي إشارات لتشخيص مقاومة الأنسولين أو مقدمات السكري، ومنها:
- اختبار تحمل الجلوكوز (GTT).
- تحليل جلوكوز البلازما الصائم (FPG).
- تحليل الهيموجلوبين السكري (السكر التراكمي) (A1c).
- مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول في الدم.
ما هو تحليل مقاومة الإنسولين homa؟
تحليل HOMA-IR هو اختبار لتقييم مقاومة الأنسولين وجودة وظيفة البنكرياس في إنتاج هرمون الأنسولين.
يُعد هذا التحليل مفيدًا بشكل خاص في تشخيص حالات مقدمات السكري والسكري من النوع الثاني، وكذلك في تقييم الأشخاص الذين يعانون من السمنة أو متلازمة التمثيل الغذائي.
النسبة الطبيعية تحليل homa ir تكون عادة 1، لكن في بعض الأحيان قد تكون أعلى من ذلك دون أن تشكل خطورة على صحة الشخص، لكن إذا وصلت إلى 2.8 فإنها تشير إلى وجود مقاومة الأنسولين أو مقدمات السكري.
هل تحليل مقاومة الإنسولين صايم ولا فاطر؟
يفضل الصيام لمدة 8-12 ساعة قبل إجراء اختبارات السكر لمقاومة الأنسولين، وعدم تناول أي شيء ماعدا الماء، كما يجب إخبار الطبيب بأي أدوية تأخذها أو مكملات غذائية لأنها قد تسبب تغييرًا في نتائج التحاليل.
ما نسبة مقاومة الأنسولين الطبيعية؟
تختلف نتيجة كل تحليل في اختبارات مقاومة الانسولين، وتكون النسب الطبيعية كالأتي:
- الهيموجلوبين السكري (A1C): أقل من 5.7%
- مستوى السكر في الدم الصيامي: أقل من 100 ملغم/دل (5.6 ملليمول/لتر)
- اختبار تحمل الجلوكوز الفموي: أقل من 140 ملغم/دل (7.8 ملليمول/لتر) بعد ساعتين
كيف يمكن علاج متلازمة مقاومة الانسولين؟
لا يمكن منع اسباب واعراض مقاومة الانسولين، لكن تعديلات نمط الحياة هي افضل علاج لمقاومة الانسولين يضمن لك التحكم في مستويات السكر بصورة طبيعية، وتعد هي الخيار الأول لعلاج مقاومة الأنسولين، ويمكن أن تشمل ما يلي:
- اتباع نظام غذائي صحي.
- ممارسة الرياضة وزيادة النشاط البدني.
- محاولة التخلص من السمنة وإنقاص الوزن الزائد.
هذه العوامل ستساعد خلايا الجسم على زيادة حساسية الأنسولين وتقليل مقاومته، وبالتالي التحكم بشكل أفضل في نسب السكر في الدم.
ما أدوية مقاومة الأنسولين؟
لا يوجد حاليًا دواء محدد يعد هو علاج مقاومة الانسولين أو يستطيع منع اسباب واعراض مقاومة الانسولين، لكن هناك بعض الأدوية تساعد في زيادة حساسية الجسم للانسولين، وتشمل الآتي:
- الميتفورمين.
- ثيازوليدينديون.
- سيتاجليبتين.
- جليبيزيد.
توجد أيضًا بعض المكملات الغذائية تساعد في تنظيم نسب الأنسولين والتحكم في الجلوكوز في الجسم مثل مكملات البربرين والكروم والريسفيراترول، لكن يجب استشارة الطبيب قبل استخدامها.
ما هو الأكل الممنوع لمقاومة الإنسولين؟
ينبغي الابتعاد عن أي أطعمة تزيد من مقاومة الأنسولين، بما في ذلك:
- السكريات.
- المشروبات الغازية.
- المعجنات والمخبوزات.
- الدهون المشبعة غير الصحية.
- الفواكه ذات نسبة السكر العالية.
- الأطعمة المقلية والوجبات السريعة
يجب أيضًا تجنب الإفراط في الطعام كي لا يتسبب ذلك في زيادة الوزن الذي يتبعه مضاعفات خطيرة تابعة لـ اسباب واعراض مقاومة الانسولين.
هل الامتناع عن السكر يشمل الفواكه؟
ليس من الضروري الامتناع عن جميع أنواع الفواكه، بل اختيار الأنواع ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض وتناولها باعتدال، مع التركيز على الفواكه الطازجة والمعتدلة في السكر مثل البرتقال.
ماذا يأكل مريض مقاومة الإنسولين؟
للتحكم في اسباب واعراض مقاومة الانسولين ينبغي التركيز أطعمة تدعم ثبات مستويات السكر في الدم وتحسن حساسية الأنسولين مثل:
- مصادر الدهون الصحية مثل الأفوكادو والمكسرات.
- مصادر البروتين مثل الدواجن والأسماك والبقوليات.
- الأطعمة الغنية بالألياف مثل الشوفان.
- الحبوب الكاملة.
- البطاطا الحلوة.
- الأسماك الدهنية.
- الأرز البني.
هل مقاومة الإنسولين تمنع نزول الوزن؟
نعم، مقاومة الأنسولين يمكن أن تمنع نزول الوزن. بسبب زيادة مستويات الأنسولين في الجسم، يتم تخزين الدهون بشكل أكبر، خاصة في منطقة البطن، ويزيد الشعور بالجوع. كما يصعب على الجسم حرق الدهون بشكل فعال.
في الختام، مقاومة الأنسولين هي حالة صحية تتطلب اهتمامًا مبكرًا. من خلال اتباع نمط حياة صحي يشمل التغذية السليمة والرياضة، يمكن تحسين حساسية الأنسولين وتقليل المخاطر المرتبطة بها. الوعي بـ اسباب واعراض مقاومة الانسولين، والتشخيص المبكر هما المفتاح للسيطرة على هذه الحالة.
الاسئلة المتكررة
نعم سماكة الجلد في ظهر الرقبة واسمراره من العلامات التي تشير إلى الإصابة بمقاومة الانسولين ومقدمات السكري.
مقاومة الأنسولين ليست مرض السكري، لكنها حالة تجعل خلايا الجسم أقل استجابة للأنسولين، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم. إذا لم يتم التحكم بها، يمكن أن تتطور إلى مرض السكري من النوع الثاني.
علامات الشفاء من مقاومة الأنسولين تشمل استقرار مستويات السكر والأنسولين، فقدان دهون البطن، تحسن الطاقة، وانخفاض الرغبة في السكريات، مع تحسن نتائج الفحوصات مثل HOMA-IR وضغط الدم.
المعدل الطبيعي لتحليل HOMA-IR عادةً يكون أقل من 2.0، مما يشير إلى حساسية جيدة للأنسولين. إذا كانت النسبة بين 2.5 و 2.9، فهذا قد يدل على مقاومة الأنسولين، بينما نسبة 3.0 أو أعلى تشير إلى وجود مقاومة عالية للأنسولين. يُفضل دائماً استشارة الطبيب لتفسير النتائج بناءً على الحالة الصحية الفردية.
نعم، الرياضة تحسن مقاومة الأنسولين بزيادة حساسية الخلايا له، مما يخفض مستويات السكر في الدم ويقلل دهون الجسم، خاصةً دهون البطن، وبالتالي تساعد في الوقاية من السكري.
