أسرار الوقاية من نزلات البرد وعلامات خروج البرد من الجسم

الوقاية من نزلات البرد بالعادات الصحية

تبقى العادات الصحية دومًا خط الدفاع الأول للوقاية من الأمراض بشكل عام وخصوصًا البرد، ومن أهم تلك العادات:

1. غسل الأيدي بانتظام بالماء والصابون لمدة لا تقل عن 20 ثانية، خصوصًا بعد العطس أو السعال أو لمس الأسطح العامة.
2. أخذ التطعيم ضد الإنفلونزا.
3. تناول غذاء صحي ومتوازن.
4. الحفاظ على وقت الاسترخاء.
5. الحد من مؤثرات التوتر قدر الإمكان.
6. الحفاظ على نظافة الأسطح “التنظيف المنتظم”.
7. الحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة.
8. ممارسة الرياضة بانتظام، حتى وإن كان المشي.
9. الالتزام بماسك الوجه في حالة التواجد في الأماكن المكتظة.
10. تغطية الفم والأنف عند العطس أو السعال؛ لتجنب انتشار الجراثيم.
11. تجنب لمس الوجه (العين والأنف والفم) قدر الإمكان بأيديك غير النظيفة.
12. استخدام مطهر لليدين به كحول في حال عدم غسل اليدين بالماء والصابون.
13. تجنب استخدام المعدات الشخصية للآخرين مثل أطباق الطعام، أو الأكواب.
14. شرب كمية كافية من الماء؛ لترطيب الجسم والحفاظ على سلامة الأغشية المخاطية.
15. احتساء المشروبات الدافئة خاصة عن في أيام الشتاء.
16. الحفاظ على تهوية أماكن تواجدك.
17. تجنب تيارات الهواء الباردة.

أهم مكملات غذائية ترفع المناعة

تُعد المكملات الغذائية طريقة علمية مثبتة من طرق الوقاية من نزلات البرد، ومع ذلك يجب استشارة الطبيب أو الصيدلي قبل استخدامها، ومن أبرز مكملات رفع المناعة:

1. مكملات عشبية مثل إشنسا، الجنكة بيلوبا، والكركم.
2. فيتامين C، مضاد قوي للأكسدة، ويدعم عمل الخلايا المناعية.
3. فيتامين D، يعزز وظائف الجهاز المناعي، ويقلل الالتهابات.
4. الزنك: ضروري لعمل الخلايا المناعية، ويساعد في التئام الجروح.
5. Immune System Boosting Supplement التي تستهدف تعزيز الجهاز المناعي.

مكملات أخرى تساعد في الوقاية من نزلات البرد

1. فيتامين E.
2. البروبيوتيك.
3. الأوميغا-3.
4. السيلينيوم.
5. الحديد.

مشروبات للوقاية من الانفلونزا

لا تستهْن بدور المشروبات الساخنة في الوقاية من نزلات البرد من خلال تقوية جهاز المناعة، تخفيف احتقان الأنف، وترطيب الحلق.. ومن أهم تلك المشروبات:

1. الشاي الأخضر.
2. الشاي الزنجبيل.
3. حساء الدجاج.
4. عصير البرتقال.
5. مشروب الليمون والعسل الدافئ.

اعشاب لتقوية الجهاز المناعي

إذا تمت الإصابة لا محالة، ستكون المشروبات العشبية أول يد عون ممدودة، ومنها:

1. أفضل مشروب للبرد والكحة.. النعناع.
2. الزنجبيل.
3. البقدونس.
4. الريحان.
5. الكركم.
6. القنفذية.

أكلات لرفع المناعة.. ما هي؟

هناك الكثير من الأكلات التي تدعم المناعة بشكل عام، وتساعد على الوقاية من نزلات البرد، وتتضمن:

1. الثوم.
2. البصل.
3. الزنجبيل.
4. السبانخ.
5. البروكلي.
6. الفطر.
7. العسل.
8. التوابل.
9. المكسرات.
10. الفلفل الأحمر.
11. الأسماك الدهنية.
12. البطاطا الحلوة.
13. الجبن والزبادي.
14. الدجاج واللحوم الحمراء.
15. الحبوب الكاملة مثل الشوفان.
16. البقوليات مثل العدس، الحمص، الفاصوليا.

خلطات لرفع المناعة

تمتاز الخلطات التالية بفاعلية سواء في الوقاية من نزلات البرد “تعزيز المناعة” أو تقليل الأعراض بعد الإصابة:

1. خلطة لرفع المناعة عند الأطفال.. خلطة العسل والقرفة.
2. خلطة الزنجبيل والعسل والليمون.
3. خلطة الشاي الأخضر والزنجبيل.
4. خلطة الكركم والحليب.
5. أوراق شاي أخضر.

طريقة للتخلص من الزكام بيوم واحد

لا يوجد طريقة للتخلص من الزكام بيوم واحد فقط، بل أنها عبارة خرافية الهدف منها جذب انتباه القارئ، فعادًة ما تستمر أعراض البرد من 7 إلى 10 أيام، ولكن بالطبع هناك طرق عدة لتخفيف الأعراض وتسريع الشفاء، تتمثل فيما يلي:

1. استعمال قطرات الأنف.
2. الغرغرة بالماء المالح الدافئ.
3. شرب الكثير من السوائل الدافئة.
4. استخدام بخاخة الأنف المالحة.
5. تجنب التدخين، والمهيجات مثل الغبار والدخان.
6. تناول المسكنات الفعالة مثل بنادول ادفانس أو بنادول كولد اند فلو الأخضر.

كيفية الوقاية من نزلات البرد عند الاطفال

الوقاية من نزلات البرد لدى الأطفال تتطلب النصائح التالية:

1. تعليم الأطفال أهمية تغطية الفم والأنف عند السعال أو العطس باستخدام منديل ورقي.
2. تشجيع استخدام الماسك عند الحاجة، خاصة في الأماكن العامة.
3. التخلص من المناديل المستخدمة بطريقة صحيحة.
4. التشجيع على النظافة الشخصية واستخدام المعقم.
5. تجنب الاحتكاك مع الأشخاص المصابين بالبرد.
6. الحرص على شرب كمية كافية من المياه.
7. تناول مكملات دعم المناعة.
8. توفير بيئة نظيفة دائمًا للطفل.
9. الحفاظ على النشاط البدني.
10. تحسين النظام الغذائي.
11. التهوية الجيدة.
12. تطعيم الأطفال.

ما الذي يخرج البرد من الجسم؟

الراحة والحد من الإجهاد، مع الحرص على تدفئة الجسم مع تجديد هواء الغرفة بإستمرار من أكثر العوامل التي تسرع الشفاء من الانفلونزا ونزلات البرد.

أقوى طرق علاج نزلات البرد في المنزل

تساعد النقاط التالية في علاج نزلات البرد في المنزل بفاعلية:

1. وضع كمادات دافئة على الوجه؛ لتسكين احتقان الجيوب الأنفية.
2. استنشاق البخار؛ لتخفيف احتقان الأنف وتسهيل التنفس.
3. الوقاية من نزلات البرد يتطلب تناول مكملات رفع المناعة.
4. النوم “افضل طريقة لعلاج البرد بسرعة”.

نود التنويه إلى أن رفع الرأس أثناء النوم يقلل السعال الليلي ويحسن التنفس، ويُعد ذلك إحدى الطرق الفعالة في علاج نزلات البرد والكحه للكبار.

أعراض البرد الشديد.. ما هي؟

يتم الإصابة بالبرد الشديد أو نزلة البرد القوية نتيجة عدوى فيروسية تصيب الجهاز التنفسي العلوي، ومن اعراض البرد الشديد في الجسم:

1. الصداع.
2. التهاب الحلق.
3. العطس المتكرر.
4. ألم في الصدر.
5. ضيق في التنفس.
6. إفرازات أنفية كثيفة.
7. آلام الجسم والعضلات.
8. الحمى الخفيفة أو المعتدلة.
9. الشعور بالإرهاق والتعب العام.
10. خمول عام وصعوبة في التركيز.
11. فقدان مؤقت لحاستي الشم والتذوق.
12. ألم في الأذن أو ضغط في الجيوب الأنفية.
13. السعال الشديد، وقد يستمر لفترة طويلة.
14. احتقان الأنف أو سيلان الأنف.

كيفية علاج نزلات البرد الصدرية

لا تختلف طرق علاج نزلات البرد والكحه للكبار عن علاج نزلات البرد الصدرية، ولكن غالبًا ما يحتاج الأمر هنا استشارة الطبيب؛ لتجنب أي مضاعفات على الجهاز التنفسي.

ماهو برد العظام؟

“برد العظام”، هو مصطلح شائع غير طبي من وحي الناس، يتم استخدامه للتعبير عن أعراض البرد التي تشمل آلام العضلات والمفاصل، أو الجسم بأكمله.. وتكون مصاحبة للإنفلونزا ونزلات البرد الشديدة.

اعراض برد العظام والمفاصل

الفيروسات التي تسبب نزلات البرد والإنفلونزا.. تُعد السبب الرئيسي لأعراض برد العظام والمفاصل من خلال استجابة الجسم لها يحدث التهاب، مما يؤدي إلى ألم وتورم في العضلات والمفاصل.

ومع قلة تدفق الدم إلى العضلات والمفاصل يحدث تقلص في الأوعية الدموية، وبالتالي برودة والألم، ومن ضمن أعراضه الشائعة:

1. آلام في العضلات والمفاصل، خصوصًا في الظهر والرقبة والأطراف.
2. ارتفاع طفيف في درجة الحرارة.
3. الشعور بالبرد والقشعريرة.
4. التعب والإرهاق.
5. فقدان الشهية.
6. الصداع.

متى يجب استشارة الطبيب لعلاج نزلات البرد؟

• إذا كانت الأعراض شديدة أو استمرت لفترة طويلة.
• إذا كان هناك صعوبة في التنفس.
• وجود حمى عالية.
• ألم شديد في الصدر.

أفضل علاجات الزكام في السعودية

لا تنساق نحو مصطلح “احسن دواء للبرد والانفلونزا للكبار” التسويقي، فهناك الكثير من علاجات البرد الفعالة في السعودية، ومن أفضلها:

1. فلوتاب.
2. لورينيز.
3. راينوفد شراب.
4. فيكس فابوراب.
5. بانادول كولد اند فلو.
6. بانادول كولد اند فلو داي.
7. ايزيبان 100 مل شراب.
8. اوتريفين بخاخ.

في النهاية، تُعد الوقاية من نزلات البرد خطوة أساسية تتطلب الانتباه إلى أبسط التفاصيل في حياتنا اليومية، مثل النظافة الشخصية، تقوية المناعة من خلال الغذاء الصحي، والحفاظ على النشاط البدني. الهدف الأساسي هو حماية نفسك وعائلتك من الإصابة المتكررة بهذه العدوى الشائعة، لتتمكنوا من التمتع بصحة مستمرة طوال العام. تمامًا كما بدأنا المقال بفكرة أن الوقاية هي الدرع الأفضل، نعود لنؤكد أن الالتزام بهذه النصائح هو المفتاح. هل أنت مستعد لتطبيق هذه الاستراتيجيات والتمتع بحياة خالية من نزلات البرد؟ تذكر، الوقاية تبدأ بخطوات صغيرة ولكنها ذات تأثير كبير على صحتك المستقبلية.

فيس بوكتغريدواتساب

0.0

التقييم

التقييم:5 -1 صوت

أسباب برد العظام، أعراض البرد الشديد، الوقاية من البرد في الشتاء، الوقاية من نزلات البرد، طريقة لعلاج البرد بسرعة