هل جربت طرق كثيرة لفقدان الوزن ولم تُجدي أي منها نفعًا؟ هل سئمت من التجارب غير المجدية؟ لا تقلق فهناك بعض الطرق الطبيعية التي ما زالت تجدي نفعًا مثل أعشاب طبيعية للتخسيس، نتعرف على أهمها وأكثرها فاعلية من خلال هذا المقال فقط.
السمنة واحدة من أكثر المشاكل الصحية إزعاجًا؛ لتأثيرها السلبي على الحالة النفسية والصحية بشكل العام، والتسبب بأمراض خطيرة، ومع ذلك تُعد عملية فقدان الوزن أمرًا صعبًا للكثيرين.
استعد لياقتك البدنية مع أعشاب طبيعية للتخسيس
على الرغم من أن فقدان الوزن أمر شاق في كثير من الأحيان، لكن الطبيعة منحتنا دفعة قوية ومفيدة من أهم أعشاب طبيعية للتخسيس.
تلعب الأعشاب دورًا هامًا في عملية إنقاص الوزن بصورة طبيعية، دون أضرار على صحتك، فيما يلي أكثر تلك الأعشاب فاعلية للتخلص من الدهون واستعادة القوام الصحي.
القرفة .. أكثر عشبة تنحف
عُرفت القرفة بقدرتها على تنظيم سكر الدم واستقراره؛ مما يحد من رغبتك القوية في تناول الطعام، وبالتالي التحكم في الشهية.
بالإضافة إلى تحسين قدرة الجسم على معالجة الكربوهيدرات بصورة أكثر فاعلية؛ الأمر الذي يحافظ على طاقة الجسم ويحد من فرص تراكم الدهون.
أجريت دراسة في العام 2019 شملت 786 مشاركًا لرؤية مدى تأثير القرفة على خسارة الوزن، وبالفعل أظهرت نتائج إيجابية لكونها أحد أعشاب طبيعية للتخسيس.
يجدر بنا الانتباه؛ فعلى الرغم من أن القرفة آمنة عند تناولها بكميات محدودة يوميًا، لكن استخدام جرعة أكبر أو تناولها لفترة أطول من المسموح به يؤدي لآثار جانبية أبرزها:
- حساسية.
- اضطرابات الجهاز الهضمي.
الفلفل الحار “جرعة حارة تحرق الدهون”
من الشائع بين الناس أن الفلفل الحار يُستخدم لإضافة نكهة حارة في العديد من الأطباق، لكن هل فكرت يومًا بأن الفلفل الحار قد يكون أحد أعشاب طبيعية للتخسيس؟
يحتوي الفلفل الحار على مركب “الكابسيسين” المسؤول عن حرارته وإمداده بعدد من الفوائد الصحية التي تشمل:
- تعزيز عملية الايض (عملية التمثيل الغذائي).
- زيادة معدل حرق السعرات الحرارية.
- تقليل الشعور بالجوع.
كشفت دراسة صغيرة أن تناول الكابسيسن يعزز الشعور بالامتلاء ويقلل السعرات الحرارية، وفي دراسة أخرى أظهرت أن تناول طعام غني بتلك المادة يحد من هرمون “غريلين” المسؤول عن تحفيز الجوع.
الزنجبيل “أسرع عشبة تنزل الوزن”
شاع استخدام الزنجبيل على مر العصور كمعزز لعملية الهضم، تعزيز الشعور بالشبع والحد من الالتهابات، لكن الحقيقة أن فوائده تمتد لأكثر من ذلك فهو أفضل أعشاب طبيعية للتخسيس.
كشفت لنا 14 تجربة سريرية في العام 2018 أن تناول الزنجبيل بانتظام؛ أدي إلى فقدان الوزن والتحكم في كمية الطعام المتناول.
مع ذلك ورغم تعدد فوائد الزنجبيل كـ أعشاب طبيعية للتخسيس، لا يمكننا نفي آثاره الجانبية عند الإكثار في تناوله والتي تشمل:
- إسهال.
- آلام البطن.
- حرقة المعدة.
- تهيج في الفم والحلق.
الجنسنغ “أعشاب طبيعية للتخسيس”
برز دور عشبة الجنسنغ منذ قرون في مجموعة من العلاجات العشبية، فهو غني بمركبات “الجينسنوسيدات” النشطة بيولوجيًا والمعروفة بخصائصها في مكافحة الالتهابات.
أشارت العلوم الحديثة إلى دور مركبات “الجينسنوسيدات” الفعال في إدارة الوزن، عن طريق:
- محاربة الالتهابات الناتجة عن نظام غذائي عالي الدهون.
- تنظيم هرمونات الشهية واللبتين.
- تقليل امتصاص جلوكوز الدم.
- التحكم في الشهية.
الأوريجانو .. اقوى خلطة أعشاب للتنحيف
تنتمي عشبة الاوريجانو إلى عائلة (إكليل الجبل، النعناع، الزعتر، الميرمية، الريحان)، وهي عشبة غنية بمركب الكارفاكرول القوي لزيادة الوزن.
يمتلك مركب الكارفاكرول تأثيرات محتملة على التمثيل الغذائي والسيطرة على دهون الجسم؛ بخصائص مضادة للأكسدة، ومع ذلك لازال هناك الحاجة لمزيد من الدراسات حول تأثير الأوريجانو على خسارة الوزن.
الكركم “أعشاب تخسيس سريعة المفعول”
عندما نتحدث عن الكركم فلا يمكننا ألا نذكر “الكركمين” المكون النشط وأقوي مضاد للالتهابات في الكركم، فقد أشارت مجموعة من الدراسات لاحتمالية فاعليته على:
- تقليل دهون البطن.
- تحسين مقاومة الأنسولين.
- تثبيط نمو الأنسجة الدهنية.
- تعزيز عملية التمثيل الغذائي للدهون.
- محاربة الالتهابات المرتبطة بالسمنة أو الناتجة عن الإجهاد التأكسدي.
درست مراجعة في العام 2019 العلاقة بين الكركمين والوزن، شملت المراجعة مجموعة أشخاص مصابين بمتلازمة التمثيل الغذائي التي تؤدي لزيادة خطر الإصابة بـ القلبية الوعائية نتيجة السمنة.
أسفرت نتائج تلك المراجعة أن الكركم باعتباره أفضل أعشاب طبيعية للتخسيس، يُحسن مؤشر كتلة الجسم والتحكم في عملية التمثيل الغذائي، والأهم من ذلك أنه آمن تمامًا.
الحلبة المزيج الواعد لفقدان الوزن
من الشائع والمعروف بين الناس أن الحلبة تستخدم لزيادة الوزن، ولكن حديثًا ربطت مجموعة من الأبحاث العلمية الحلبة بإنقاص الوزن.
فقد أجريت دراسة على 12 شخصًا يتناولون 1.2 جرام من مستخلص الحلبة بشكل يومي، لتكشف النتائج أن السعرات الحرارية قد انخفضت لديهم وكذلك نسبة الدهون التي يتناولونها.
تمتلك الحلبة أيضًا نسبة عالية من الألياف المعروفة بفاعليتها في التحكم في الشهية عن طريق زيادة الشعور بالشبع، وهذا ما أكدته أيضًا دراسة أجريت على 18 شخص مصاب بالسمنة.
كشفت تلك الدراسة أن تناول هؤلاء الأشخاص للحلبة يوميًا على الفطور؛ عزز لديهم الشعور بالشبع؛ مما جعلهم يتناولون كمية أقل من الطعام.
للاستفادة من الحلبة في إنقاص الوزن انقع ملعقتين كبيرتين من بذور الحلبة في الماء لمدة ليلة كاملة، ويمكنك تناول ماء الحلبة في اليوم التالي على معدة فارغة باردًا كان أم ساخنًا.
برغم أن الأبحاث الحديثة تؤكد فاعلية الحلبة في إنقاص الوزن، لكن ما زال هناك الحاجة لمزيد من الدراسات لتأكيد الأمر.
هل يمكن إذابة دهون البطن في 7 أيام؟
على الرغم من أن إذابة دهون البطن في 7 أيام فقط قد يكون في غاية الصعوبة، لكن بالصبر والالتزام على نظام غذائي مفيد مع أعشاب طبيعية للتخسيس، يمكنك تحقيق هذا الهدف في وقتٍ قصير.
ما أهم أعشاب تخسيس الكرش للنساء؟
دمج أعشاب للتخسيس البطن في نظام غذائي متوازن مع الالتزام بالتمارين الرياضية، يمنحكِ الهدف المنشود بلا شك، وتشمل أهم تلك الـ أعشاب طبيعية للتخسيس ما يلي:
- الشاي الأخضر.
- الزنجبيل.
- الهندباء.
- الحلبة.
- جارسينيا كامبوجيا.
هل يوجد عشبة تنحف 10 كيلو في أسبوع؟
لا يوجد عشبة يمكنها إنقاص 10 كيلو في أسبوع واحد فقط، ويجب أن نعلم بأن إنقاص الوزن بسرعة كبيرة هكذا يؤثر على صحتنا؛ حيث يتسبب في إنقاص العناصر الغذائية منه.
لكن بعض تجارب إنقاص الوزن تؤكد قدرة الكرفس على إنقاص ما يقرب من 5 كيلو جرامات في أسبوع واحد، والكرفس معروف بفوائده الصحية وخصائصه المعززة لفقدان الوزن.
ما حقيقة مشروب نزل وزني 13 كيلو؟
يتجه البعض لشراء أعشاب للتنحيف من العطار ومزجها معًا لصنع مشروب طبيعي لفقدان الوزن، وفي الحقيقة تُجدي تلك المشروبات نفعًا وأشهرها:
- الزنجبيل مع الليمون والعسل.
- الماء مع الليمون.
- شاي الأعشاب المكون من (زنجبيل، زعتر، قرفة).
ما هي خلطة السبع أعشاب للتنحيف؟
يمكنكِ صنع خلطة من 7 أعشاب للتخسيس بدون رجيم تتكون من الشمر، الفلفل الأحمر، الزنجبيل، الينسون، الخردل، الكمون، القرفة.
لكن يجب التذكير بأنه في حالة الحمل أو الرضاعة يُمنع أخذ تلك الخلطة نهائيًا؛ لاحتوائها على مواد ممنوعة تمامًا خلال الحمل والرضاعة وهذا ما أكدته الدراسات العلمية.
هل توجد أعشاب للتخسيس البطن والأرداف؟
يحتاج تنحيف البطن والأرداف استهداف مزيج من العادات والالتزام بها مثل ممارسة التمارين الرياضية، الالتزام بنظام غذائي صحي، ولا بأس من تناول أعشاب لتخسيس البطن والجناب تشمل:
- الكزبرة.
- الكرفس.
- النعناع.
خاتمة
وأخيرًا على الرغم من وجود أعشاب طبيعية للتخسيس تعمل بفاعلية قصوى من خلال تحسين عملية التمثيل الغذائي وتعزيز الهضم والتحكم في الشهية.
لكنها تقدم فوائد أكثر بكثير عند دمجها مع نظام غذائي متوازن، بجانب المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية حتى ولو كانت خفيفة، فهذا يمنحك القدرة على إنقاص الوزن في وقتٍ قصير وبصورة أمنة أيضًا.
