في عصر تزداد فيه الضغوط اليومية والمشاكل الصحية، يصبح من الضروري الاعتماد على حلول طبيعية تدعم صحتنا العامة، وهنا نلجأ إلى مكملات الفطر.
لأن الفطر الذي تتناوله في وجباتك، او تضيفه إلى بعض الأكلات يمكن أن يكون أحد أقوى الحلول الصحية التي لم تسمع عنها من قبل؟ فما هي فوائد الفطر، وما هي أنواعه؟
فوائد الفطر .. هل هي اختيارك المثالي؟
يتمتع الفطر بأنواعه المختلفة والفريدة بعددًا من الفوائد صعبة الحصر، ومن أبرزها:
- دعم جهاز المناعة: لأن المشروم يحتوي على مركبات مثل بيتا جلوكان التي تكافح العدوى.
- الوقاية من السرطان: خاصة عند تناوله بانتظام؛ فهو غني بمضادات الالتهاب والأكسدة.
- تحسين صحة الدماغ: يسهم فطر عرف الأسد في حماية التلف العصبي ويطور المهارات الإدراكية.فوائد الفطر
- الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي: الفطريات غنية بالألياف، وبالتالي تحسن صحة الأمعاء.
- إمداد الجسم بالفيتامينات والمعادن: مثل فيتامين دال وفيتامينات ب، وكذلك السلينيوم والبوتاسيوم.
- الإسهام في إدارة الوزن: بسبب قلة سعراتها الحرارية، وغنائها بالألياف.
- حماية الخلايا من التلف والالتهاب: لأن جميع الفطريات غنية بمضادات الأكسدة والالتهابات.
- تعزيز صحة القلب: الفطريات عامة غنية بالألياف ومضادات الأكسدة؛ مما يقلل الكوليسترول ويحمي القلب من الأمراض.
ما هو فطر ذيل الديك الرومي، وماهي فوائده؟
يُعرف فطر ذيل الديك الرومي علميًا باسم Trametes versicolor أو Coriolus versicolor، ويشبه المروحة وينمو على الخشب الميت، وتم استخدامه قديمًا في الطب الصيني لعلاج أمراض الرئة والسرطان؛ وتعود فوائد الفطر هذه إلى احتوائه على مركبات، مثل:
- ببتيد السكاريد المتعدد PSP.
- بولي سكاريد K PSK.
ومن فوائد فطر ذيل الديك الرومي المحتملة:
- تقوية المناعة؛ لأنه غني بمضادات الأكسدة بشكل يحفز الخلايا المناعية.
- يدعم علاج السرطان ويحسن من نتائج المرضى.
- زيادة ميكروبيوم الأمعاء الصحي.
- تغذية البكتيريا النافعة.
- مضاد حيوي.
ماهو الفطر الريشي؟
الفطر الريشي “Ganoderma Lucidum” أحد أنواع الفطر، التي تنمو على الأشجار؛ ومن بين أشكال المتنوعة الفطر يتميز بقشرته الصلبة ذات اللون البني أو الأحمر.
تشتهر عشبة الفطر الريشي بفوائدها الطبية؛ مما جعلها عنصرًا جوهريًا في الطب التقليدي الآسيوي؛ بسبب غناها بمركبات فعّالة، مثل
- التربينويدات.
- الببتيدات.
- البيتا-غلوكان.
تتعدد انواع الفطر الريشي؛ فهناك الأحمر والأسود والأزرق وغيرها، وينفرد كل نوع بفوائده، ويعد الأحمر هو أفضل أنواع الفطر الريشي وأكثرها استخدامًا في المكملات الغذائية؛ بسبب احتوائه على العديد من مضادات الالتهابات والأكسدة.
6 من فوائد الفطر الريشي ستجعلك تدمنه
انتشرت مؤخرًا كبسولات الفطر الريشي؛ نظرًا لدوره في:
- ضبط مستويات السكر.
- دعم المناعة ومقاومة الأمراض.
- حماية الخلايا من ضرر الجذور الحرة.
- تقليل الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية.
- يسهم في دعم صحة القلب والأوعية الدموية.
- يعمل على تعزيز الاسترخاء وتخفيف التوتر والقلق.
ما لا تعرفه عن أهمية الفطر الريشي للقولون
أشارت دراسات في Frontiers in Microbiology وMDPI إلى فوائد الفطر الريشي للقولون، حيث:
- يسهم في إعادة وظيفة حاجز الأمعاء.
- الحد من التهابات القولون.
- موازنة الميكروب المعوي.
- يسهم في الوقاية من سرطان القولون والمستقيم.
- تثبيط نمو الخلايا السرطانية عبر تحفيز الالتهام الذاتي.
لا تتسرع؛ هل فوائد الفطر الريشي للسرطان تستحق أن تصدقها؟
كُن مدركًا أن الدراسات حول فوائد الفطر الريشي للسرطان محدودة، وأغلبها تجارب مخبرية على الحيوانات، وقد أظهرت تأثيره الإيجابي على:
- تخفيف الإجهاد المرتبط بالسرطانات.
- تحسين جودة حياة مريض السرطان الذي يتلقى علاجًا هرمونيًا.
تعود فوائد كبسولات الفطر الريشي للسرطان إلى وجود بوليسكاريدات المضادة للأورام من خلال 3 آليات عمل، هم:
- السمية الخلوية.
- تحفيز موت الخلايا.
- التغلب على أثر الجذور الحرة.
للرجال؛ هل أنتم بحاجة إلى كبسولات ريشي مشروم؟
فوائد الفطر الريشي للرجال مُثبتة علميًُا، ومن أبرزها:
- تخفيف حدة ألم أعراض المسالك البولية السُفلية مقارنة بالدواء الوهمي.
- تقوية المناعة وزيادة القدرة على التحمل وتحسين جودة الحياة لبعض الرجال.
مما سبق نستنتج أن؛ الفطر الريشي كبسولات -Ganoderma lucidum- ضرورية لكل رجل بالغ، أو من يعانون تضخمًا في البروستاتا.
فوائد الفطر الريشي للنساء | هل هو الحل لكل مشاكلكِ النفسية؟
فوائد كبسولات الفطر الريشي للنساء متعددة، ومن أهمها:
- زيادة الشعور بالرضا عن الحياة لدى النساء المصابات بمرض الفيبروميالجيا.
- تحسين القدرة على التحمل والمرونة للمصابات بمرض الفيبروميالجيا.
- موازنة الهرمونات والحد من أعراض ما قبل الحيض، مثل الانتفاخات.
- الحد من أعراض القلق والاكتئاب والتعب والإجهاد.
فوائد الفطر الريشي للبشره .. لمسة مُميزة في روتين بشرتكِ
الفطر الريشي غني بمضادات الأكسدة والالتهابات؛ وبالتالي يعمل على:
- محاربة الجذور الحرة.
- تقليل ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة.
- تحسين مرونة البشرة.
- تخفيف الترهلات والاحمرار والتهيج.
- تحفيز إنتاج الكولاجين.
- تحسين نضارة البشرة.
- زيادة مستويات الترطيب.
- الوقاية من الجفاف.
- الحد من التصبغات.
- الإسهام في علاج بعض الأمراض الجلدية.
فوائد الفطر الريشي للشعر هل هي حقيقية؟
الفطر فوائده للشعر مثبتة علميًا، ومن أبرزها:
- تقليل التهابات فروة الرأس واحمرارها وتهيجها.
- دعم صحة بصيلات الشعر.
- الوقاية من الأكزيما والقشرة.
- تحسين تدفق الدم إلى فروة الرأس.
- توصيل الأكسجين والمُغذيات إلى بصيلات الشعر.
- تحفيز نمو الشعر.
- تقليل مستويات هرمون DHT الذي يسبب تساقط الشعر.
- الوقاية من شيخوخة البصيلات الناتجة عن التوتر.
- زيادة كثافة الشعر وقطر البصيلات.
فوائد الفطر الريشي للتنحيف، أكذوبة أم حقيقة؟
يسهم الفطر الريشي في دعم إنقاص الوزن -على فئران التجارب- بعد 30 يوم، كما منع تراكم الدهون، ويحسن من عملية التمثيل الغذائي خفف حدة الاكتئاب المصاحب؛ ويفضل استخدامه كمكمل غذائي للحصول على نتائج فعّالة.
اكتشف أكثر فوائد الفطر الريشي للكلى المُحتملة
تتعدد الأدلة العلمية المؤكدة على أهمية الريشي مشروم للكليتين، حيث:
- خفض البروتين في البول.
- تعزيز وظائف الكلى.
- تقليل مستويات اليوريا والكرياتينين.
إليك فوائد الفطر الريشي للمفاصل التي لن تخطر على بالك
شاع استخدام فطر الريشي كبسولات مؤخرًا للمفاصل؛ لأنه:
- الحد من التهاب المفاصل الروماتويدي.
- تخفيف أعراض التهاب المفاصل.
فوائد الفطر الريشي للعين
الفطر الريشي وفوائده للعين حديث العالم الآن؛ فقد أثبتت الدراسات أهميته في دعم صحة الشبكية، عبر الحد من موت الخلايا الشبكية، كما أنه يخفف الإصابات الناتجة عن:
- إصابات الرأس التي تؤدي إلى تغيرات هيكلية وبيوكيميائية في شبكة العين.
- المواد الكيميائية والبكتيريا نتيجة خواصه المضادة للبكتيريا والالتهابات.
فوائد الفطر الريشي للاعصاب .. حقائق واعدة لمرضى الزهايمر
بناءًا على بعض الدراسات؛ اتضح أن البوليسكاريدات ومضادات الالتهاب في الفطر الريشي تعمل على:
- تحسين الذاكرة والحد من التدهور المعرفي لمرضى الزهايمر.
- تجديد الخلايا العصبية وتعزيز المهارات المعرفية.
- الحد من الالتهابات العصبية ودعم صحة الدماغ.
كما يمكن تناول الفطر الريشي قبل النوم؛ لأن له آثار مهدئة ويساعد على النوم العميق؛ لأنه يرفع مستويات السيروتونين في الدماغ، ويؤثر إيجابيًا على الخلايا العصبية التي تفرز النواقل العصبية المهدئة.
هل تعرف كذبة الفطر الريشي؟
الفطر الريشي فوائده متعددة ورغم ذلك هناك الكثير من الأكاذيب حوله، منها:
فوائد الفطر الريشي للغده الدرقية .. ليست حقيقية أنتبه!!
لم تُحسن خلاصة الفطر الريشي من فرط نشاط الغدة الدرقية بصورة ملحوظة؛ لكنها خففت حدة تلف الكبد المرتبط بالمرض، وأظهرت دراسة أهميته لـ مرض المناعة الذاتي “هاشيموتو”.
فوائد الفطر الريشي للحمل ليس كما تظن اكتشفها الآن
إلى اليوم؛ لا توجد أدلة مؤكدة على سلامة استخدام الفطر الريشي خلال الحمل، لأنه قد يسبب:
- زيادة خطر النزيف ويؤخر تجلط الدم.
- خفض ضغط الدم.
- مشاكل للكبد.
فوائد الفطر الريشي للأطفال اكتشفها قبل أن تقدم مكملات الفطر لطفلك
حتى الآن؛ الأدلة العلمية حول استخدامات الفطر الريشي للأطفال غير مُثبتة علميًا، ويفضل استخدامه تحت إشراف طبي؛ للوقاية من:
- الآثار الجانبية، مثل الغثيان والأرق والإسهال.
- التفاعلات مع الأدوية.
ما هي طريقة استخدام كبسولات الفطر الريشي؟
يفضل الالتزام بـ طريقة استعمال الفطر الريشي الموصى بها على المكمل أو حسب إرشادات الطبيب، ويفضل تناوله مع كوب كبير الماء؛ من أجل:
- تحسين الامتصاص.
- الوقاية من اعراض الفطر الريشي الجانبية.
احذر من .. أضرار فطر الريشي
تظهر الأعراض الجانبية عند تناول جرعات عالية أو الاستخدام المُفرط وطويل الأمد، ومنها:
- اضطرابات الجهاز الهضمي.
- التأثير السلبي على الكبد.
- التفاعل مع الأدوية.
- خفض ضغط الدم.
- حساسية الجلد.
ما هو فطر الشاجا؟ وهل فوائده تستحق؟
ينمو فطر الشاجا على شجر البتولا في المناطق الباردة، ويختلف عن الفطر التقليدي في مذاقه المُر وشكله الصخري، وينفرد باحتوائه على الألياف وانخفاض السعرات الحرارية.
ومن فوائد فطر شاجا:
- مكافحة الالتهابات في الأمعاء فهو غني بمضادات الأكسدة.
- محاربة السرطان من خلال تثبيط نمو الخلايا السرطانية.
- التحكم في مستويات السكر وتحسين مقاومة الأنسولين.
- تقليل الكوليسترول والوقاية من أمراض القلب.
ماهو فطر عرف الاسد؟ وهل هو الفطر الذكي؟
فطر عرف الأسد أو اليامابو شيتاكي ينفرد بلونه الأبيض الأشعث، ومذاقه شبيه بالمأكولات البحرية، مثل السلطعون أو الكركند.
حرص الناس على استخدام عشبة عرف الأسد نيئة أو مطبوخة أو مجففة أو منقوعة في الشاي أو مكمل؛ نتيجة غناه بمركبات مفيدة.
يشار إلى عشبة فطر عرف الاسد في كثير من الدراسات بإسم “الفطر الذكي”؛ بسبب فوائده للدماغ، والضعف الإدراكي الخفيف.
ما هي فائدة عرف الاسد؟
فوائد فطر الاسد متعددة؛ لكن ما زالت طور الدراسة، ومن أبرزها:
- تحفيز إنتاج العامل المساعد في عملية نمو الأعصاب.
- دعم نمو الخلايا الدماغية.
- تحسين الذاكرة والتركيز.
- الحد من الالتهابات وتلف الخلايا.
- تعزيز صحة القلب.
- الإسهام في مكافحة السرطان.
- تقوية المناعة.
فيتامين عرف الاسد هو ما يحتاجه قولونك .. ما السبب؟
تتعدد فوائد عرف الأسد للقولون والجهاز الهضمي، منها:
- تعزيز نمو البكتيريا النافعة.
- منع نمو البكتيريا الملوية البوابية.
- المساعدة في علاج التهاب القولون التقرحي.
ومن فوائد عرف الأسد للمعدة؛ دوره في الوقاية من قرحة المعدة، وتلف بطانتها.
فوائد عرف الأسد للاعصاب ستغير نظرتك له
من فوائد الفطر للأعصاب:
- الحد من أعراض القلق والاكتئاب.
- تسريع تعافي إصابات الأعصاب.
- تحفيز نمو الخلايا العصبية.
- الوقاية من شدة تلف الدماغ بعد السكتة الدماغية.
فوائد عرف الأسد للسمع وعود من بين زوايا المختبرات
نتائج حبوب فطر عرف الاسد في تحسين ضعف السمع المرتبط بالعمر وتلف الأعصاب واعدة، حيث:
- يحسن سمع كبار السن للترددات العالية ويساعدهم على فهم الكلام.
- الوقاية من فقدان السمع عبر حماية الخلايا الشعرية الحساسة.
- تقليل الالتهابات المسببة لضعف السمع أحيانًا.
فوائد عرف الأسد للجنس .. هل سيجعل علاقتك تنضب فيها الحياة مرة أخرى؟
عشبة فطر عرف الاسد ليست منشط جنسيًا مُباشرًا؛ لكنه يسهم في الحفاظ على الصحة الجنسية، عبر:
- تخفيف التوتر والقلق مما يحسن الأداء الجنسي والرغبة.
- موازنة الهرمونات، خاصة هرمون التستوستيرون.
طريقة استخدام عرف الأسد .. اختر طريقتك المفضلة
لجني فوائد الفطر Hericium Erinaceus يمكنك استخدامه بالأشكال الآتية:
- تناول عرف الأسد مشروم طازجًا.
- قلي فطر عرف الأسد في زيت الزيتون أو الزبد وتناوله كـ طبق جانبي.
- تحميص شرائح فطر عرف الأسد مع إضافة التوابل المفضلة لك.
- تجفيف فطر عرف الأسد وإضافته في الحساء أو الأكلات المختلفة.
- إضافة مسحوق فطر عرف الأسد للمشروبات الساخنة أو الباردة.
- يمكنك إدخال مكمل غذائي عرف الاسد إلى نظامك الغذائي.
تعليمات هامة في طريقة استخدام فطر عرف الاسد
لتناول كبسولات عرف الاسد عليك الالتزام بالتعليمات الآتية:
- البدء بجرعات صغيرة ثم زيادتها تدريجيًا.
- اطلب مكمل فطر عرف الأسد من أماكن موثوقة.
- استشر الطبيب قبل استخدام حبوب عرف الأسد.
ما هو شيتاكي مشروم؟ وهل هو مفيد لك؟
الشيتاكي من أشهر أنواع الفطر في العالم، وأكثرهم استخدامًا في وجبات الطعام، وتتعدد فوائد الفطر الشيتاكي، ومن أبرزها:
- إمداد الجسم بفيتامين B6 وB5.
- تعويض نقص الزنك والبوتاسيوم.
- دعم صحة الدماغ.
- المساهمة في التئام الجروح.
- تنظيم مستوى ضغط الدم.
- تحسين عملية التمثيل الغذائي.
- تعزيز صحة القلب.
- حماية الخلايا من التأكسد.
ماهو الكورديسبس؟ .. الفطر القاتل
الكورديسبس من الفطريات المنتشرة في العالم، ويتميز بـ طبيعته الطفيلية، حيث يستهدف كل نوع منه حشرات محددة لكي ينمو الجسم الثمري عليها وهو ما يحتوي على فوائد الفطر كلها.
فوائد فطر الكورديسبس
فطر Cordyceps فوائده متعددة، ومن أهمها:
- الحد من الالتهابات.
- تحسين الأداء الرياضي.
- مضاد للسرطان.
- ضبط سكر الدم.
فوائد الكورديسبس للغدة الدرقية
أشارت الدراسات أن دواء الكورديسبس مُفيد للغدة الدرقية، حيث يُحسن من أعراض مرض هاشيموتو وجريفز مع انخفاض معدل الهرمونات والأجسام المضادة.
فوائد الكورديسبس لتكيس المبايض
في بعض الدراسات تم استخدام عديد السكاريد الكورديسيبس المستخلص من فطر كورديسيبس في علاج متلازمة تكيس المبيض للفئران، حيث:
- نظم نسبة الهرمونات.
- حسن دورة الشبق.
- خفف مقاومة الأنسولين.
فوائد الكورديسبس للجنس .. فياجرا الهيمالايا
حبوب الكورديسبس طالما استخدمها كبار السن في الطب الصيني، بسبب فوائد الكورديسبس للرجال التالية:
- إمداد الجسم بالطاقة.
- الحد من التعب والإجهاد.
- تعزيز الرغبة الجنسية.
- الوقاية من العجز الجنسي عند الرجل.
فوائد الكورديسبس للبروستاتا .. خدعوك فقالوا!
أشارت الدراسات أن فوائد القطر الكورديسبس ليست حقيقية؛ فهو يدعم نمو الخلايا السرطانية في البروستاتا، عبر تحفيز إنتاج هرمون CS والتستوستيرون، كما يحفز مسار مستقبلات الأندروجين؛ ومن الضروري إجراء دراسات أخرى لمعرفة مدى أمانه على مرضى سرطان البروستاتا.
فوائد الكورديسبس للكلى واعدة للغاية اكتشفها
من أهم فوائد الفطر للكُلى:
- الوقاية من مرض الكلى المزمن.
- تقليل معدل بروتين البول.
- خفض مستوى الدهون الثلاثية والكوليسترول الضار.
- مكافحة عمليات الإجهاد التأكسدي والتلف الخلوي.
- الحد من الالتهابات المؤثرة على الكلى.
فوائد الكورديسبس للعقم .. هل هو علاجًا حقيقيًا؟
في دراسة أجريت على فئران المختبرات؛ وجدوا أن كبسولات كورديسيبس ذات تأثير على تحسن صحة الرجل الجنسية، من خلال:
- زيادة قدرة الذكور على الإنجاب.
- تحسين جودة السائل المنوي.
- دعم مستويات التستوستيرون.
جرعة فطر الكورديسبس ليست كما تظن
للوقاية من أضرار فطر الكورديسبس عليك معرفة الآتي قبل استخدامه:
- تختلف الجرعة حسب الشكل المستخدم من الفطر:
- مسحوق: الجرعة من 1 إلى 3 غرام.
- كبسول: حسب الجرعة الموصى بها على العبوة.
- مستخلص: تتراوح الجرعة بين 3 إلى 6 جرام في اليوم.
- توقيت الاستخدام يعزز من عملية جني فوائد الفطر، كما هو موضح في التالي:
- قبل التمرين تناول الفطر بحوالي نصف ساعة إلى ساعة.
- في الصباح تناول جرعة لـ زيادة الإنتاجية والنشاط.
- عليك تناول المكمل لمدة 4 إلى 6 أسابيع لملاحظة النتائج.
- لا تتناوله مع الأدوية المثبطة للمناعة، أو قبل العمليات الجراحية.
- غير مُفضل تناول مكملات فطر الكورديسبس للحوامل والمرضعات.
قبل الشراء هل أنت بحاجة إلى مكملات الفطر؟
قبل اختيار مكمل من مكملات الفطر تعلم كيف تختار الأنسب لك – كما هو موضح في التالي – :
- الشباب من عمر 18 إلى 35 يناسبهم مكملات فطر عرف الأسد والكورديسيبس؛ لأنها تمد الجسم بالطاقة وتحسن الأداء العقلي والبدني.
- كبار السن الأكبر من 50 عام الفطر الريشي والشيتاكي مثاليان لهم؛ لأنهما يقويان المناعة ويدعمان صحة القلب.
- الرجال بحاجة إلى حبوب فطر الكورديسيبس أو ذيل الديك الرومي لدعم الصحة الجنسية.
- النساء الأنسب لهن فطر عرف الأسد والريشي لدعم صحة الدماغ وتخفيف الاضطرابات النفسية وتقوية المناعة.
- مرضى السكر الأنسب لهم فطر الشاجا والريشي؛ لأنهما لا يرفعان مستوى سكر الدم.
- مرضى القلب يحتاجون الفطر الريشي والشيتاكي؛ لأنهما يدعمان صحة القلب وينظمان الكوليسترول.
“اختيار المكمل الغذائي المناسب هو خطوة مهمة نحو تحسين صحتك، والمكملات الطبيعية مثل الفطر تقدم لك فوائد متعددة تساعد في تحسين نوعية حياتك. تأكد من اختيار المنتج الأنسب لك وابدأ في الاستفادة من فوائد الفطر قبل فوات الآوان”.
لا توجد تعليقات