الكالسيوم معدن حيوي ووجوده في الجسم ضروري لإعادة بناء أسنان وعظام قوية، وكذلك دعم وظيفة القلب والعضلات بشكل صحيح، لكن عندما لا يحصل الجسم على ما يكفي من الكالسيوم؛ فإنه يكون أكثر عرضة لهشاشة العظام ومرض نقص الكالسيوم بالدم. فما تأثير نقص الكالسيوم على الدماغ؟ وهل نقصه يُعرضك لحالات خطيرة؟ تعرف معنا على إجابة تلك الأسئلة من خلال هذه المقالة الشاملة.
ما هو نقص كالسيوم؟
الكالسيوم أكثر المعادن انتشارًا داخل الجسم؛ ليعمل على دعم الأعصاب والعضلات وتخثر الدم، وغيرها من الفوائد الأخرى لصحة الجسم.
نقص الكالسيوم هي حالة تتسبب في انخفاض مستويات الكالسيوم بالدم، وعندما ينخفض الكالسيوم يؤدي إلى العديد من المشكلات الصحية وكذلك الأعراض.
يُخزن الكالسيوم بصورة أساسية في الأسنان والعظام، كما يوجد نسبة صغيرة منه داخل مجرى الدم، وعندما يفتقد نظامك الغذائي لما يكفي من الكالسيوم؛ فإن الجسم يبدأ بسحبه من العظام.
ماهي أعراض نقص الكالسيوم في الجسم؟
تختلف اعراض نقص الكالسيوم حسب شدة الحالة وكذلك العمر الذي يلعب دورًا هامًا، وتشمل الأعراض الأكثر شيوعًا لأعراض الكالسيوم الناقص ما يلي:
- آلام وتشنجات وتقلص العضلات.
- آلام الذراعين والفخذين خاصة خلال المشي.
- انخفاض طاقة الجسم.
- الشعور بالخمول.
- جفاف الجلد.
- هشاشة الأظافر وتكسرها.
- الشعر الخشن.
- تساقط الشعر و الإصابة بالثعلبة.
- الأكزيما والصدفية.
- تسوس الأسنان.
- تهيج والتهاب اللثة.
ملحوظة .. إن كان سبب نقص الكالسيوم راجع للنظام الغذائي، ففي الغالب لن تكون هناك أعراض مبكرة، ولكن على المدى البعيد سيكون لهذا النقص آثار خطيرة.
علامات نقص الكالسيوم الأكثر شدة
كلما اشتد انخفاض مستوى الكالسيوم بالجسم وتُرك دون علاج، كلما أدى لأعراض أكثر شدة ومنها ما هو خطير كالتالي:
- هشاشة العظام.
- انخفاض كثافة العظام.
- ترقق العظام وسهولة كسرها.
- عدم انتظام ضربات القلب.
- التشنجات الشديدة.
- التعب الشديد.
- الإرهاق والأرق.
- قصور القلب الاحتقاني.
- وخز وخدر في الذراعين والساقين وربما الفم أيضًا.
أعراض نقص الكالسيوم النفسية
انخفاض مستويات الكالسيوم لا يؤثر على الجسم فقط، بل يمتد تأثير للصحة العقلية مسببًا أعراض منها:
- قلة التركيز.
- النسيان المتكرر.
- الارتباك.
- الاكتئاب.
- هلوسة.
في حال بدأت أي من تلك الأعراض، يجب التوجه إلى طبيب على الفور لعلاج المشكلة، وحمايتك من المضاعفات الخطيرة التي قد تتعرض لها بمرور الوقت.
أعراض نقص الكالسيوم في الجسم عند النساء
ربطت الدراسات انخفاض مستويات الكالسيوم في الدم بمتلازمة ماقبل الدورة (PMS) الشديدة، كما أن أعراض نقص الكالسيوم عند النساء تشمل:
- اضطراب الحالة المزاجية.
- احتباس السوائل بالجسم.
أعراض نقص الكالسيوم عند الاطفال
تشمل اعراض نقص كالسيوم عند الأطفال كل ما يلي:
- الكساح.
- تأخر نمو الطفل.
- زيادة خطر الكسور.
- ضعف الأسنان وتكسرها.
- التعب.
- العصبية.
- سوء التغذية.
- انقطاع التنفس.
- تسارع معدل ضربات القلب.
علاج نقص الكالسيوم بالغذاء أفضل ما يمكن تقديمه للطفل، فيمكنكِ الحرص على منحه منتجات الألبان بالكامل وكذلك الخضروات الورقية، ومن الأفضل أيضًا تناول أطعمة غنية بفيتامين د؛ لأنها تُسرع امتصاص الكالسيوم بالجسم.
ما أسباب نقص الكالسيوم؟
تتعرض فئة كبيرة من الأشخاص لانخفاض مستويات الكالسيوم أو خطر انخفاضه مع التقدم في العمر، ويكون هذا ناتجًا عن مجموعة من العوامل أو الأسباب المختلفة أهمها:
- عدم تناول ما يكفي من الكالسيوم خاصة في مرحلة الطفولة.
- الأدوية التي تحد امتصاص الكالسيوم.
- قصور الغدة جار الدرقية.
- سوء التغذية.
- الأدوية.
- نقص فيتامين د، الذي يؤدي لصعوبة امتصاص الكالسيوم.
- التهاب البنكرياس.
- فرط الماغنيسيوم والفوسفات بالدم.
- الفشل الكلوي.
- العلاج الكيميائي.
- الخضوع لعملية جراحية.
- نقص المغنيسيوم.
- الاضطرابات الوراثية.
أسباب نقص الكالسيوم عند النساء
التغيرات الهرمونية هي السبب الرئيسي لانخفاض الكالسيوم عند النساء، فالنساء تحتاج لزيادة الكالسيوم في الجسم مقارنة مع الرجال، بداية من منتصف العمر، وخاصة مع اقتراب سن اليأس.
تترقق عظام المرأة خلال فترة انقطاع الطمث نتيجة لانخفاض مستوى هرمون الاستروجين، لذلك زيادة جرعات الكالسيوم أمر بالغ الأهمية في تلك الفترة.
هل انخفاض مستويات الكالسيوم أمر شائع؟
برغم أن المتخصصين لم يُحددوا مدى شيوع تلك الحالة بعد، لكن الفئة الأكثر عرضة للإصابة به هي:
- النساء بعد انقطاع الدورة الشهرية.
- المصابين بعدم تحمل اللاكتوز.
- الأشخاص المتبعين لنظام غذائي نباتي صارم.
بشكل عام، لا تحصل النساء على ما يكفي من الكالسيوم في نظامهم الغذائي مقارنة مع الذكور، لذلك فهن الأكثر عرضة لهذا النقص دون أن يُدركن.
مضاعفات وامراض نقص الكالسيوم
تم ربط المضاعفات بالأمراض؛ لأنه كلما زادت شدة انخفاض الكالسيوم بالدم، زادت المضاعفات وكذلك الأمراض الناتجة عنها والتي تشمل:
- مشاكل الأسنان.
- نوبات صرع.
- إعاقة.
- تشنج الحنجرة.
- التكزز (تصلب العضلات).
- كسور بالعمود الفقري.
- صعوبة المشي.
- الوفاة.
كيف يمكن علاج نقص الكالسيوم؟
في العادة يكون علاج انخفاض الكالسيوم بالدم أمرًا سهلًا، وغالبًا ما يتضمن الخيارات الآتية:
أسرع طريقة لزيادة الكالسيوم
إن الطريقة الأفضل والأكثر أمانًا لعلاج انخفاض الكالسيوم بالدم، أو حتى الوقاية منه هي مصادر الكالسيوم الطبيعية، الذي يتضمن ما يلي:
- منتجات الألبان مثل الحليب والزبادي والجبن.
- الفاصولياء.
- حليب الصويا.
- السبانخ.
- الحبوب المدعومة.
- المكسرات.
- البروكلي.
- الفاصولياء البيضاء.
- الكرنب الأخضر.
- عصير البرتقال.
مكملات غذائية كعلاج لنقص الكالسيوم
تتضمن مكملات الكالسيوم الأكثر شيوعًا والموصى بها ما يلي:
- سترات الكالسيوم.
- كربونات الكالسيوم.
- جلوكونات الكالسيوم. (يُوصف في حالات نقص الكالسيوم الشديد).
تنبيه .. قبل أن تتناول مكملات الكالسيوم يجب عليك التحدث إلى اخصائي لتحديد الجرعة المناسبة لك، لأن تناول جرعة كبيرة من الكالسيوم يؤدي إلى حالة تُسمي ” فرط كالسيوم الدم”.
تلك الحالة تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، بالإضافة إلى زيادة حصوات الكلى وربما مشكلات أخرى صحية خطيرة.
أدوية لعلاج انخفاض الكالسيوم
هناك خيارات أخرى يمكن للطبيب أن يلجأ لها في حالات نقص معدن الكالسيوم بالجسم، ومنها:
- أقراص الكالسيوم عبر الفم.
- مكملات فيتامين د؛ لتسريع امتصاص الكالسيوم بالجسم.
- أدوية أخرى اعتمادًا على السبب الرئيسي لنقص معدن الكالسيوم.
علاج نقص الكالسيوم عند النساء
لا تختلف طرق علاج الكالسيوم الناقص عند النساء من الرجال، فالخيارات المتاحة واحدة كما عرضنا بالأعلى، والأفضل هو النظام الغذائي بالطبع.
كم مدة علاج نقص الكالسيوم؟
تعتمد مدة علاج نقص أي معدن بالجسم على عاملين وهما شدة نقص هذا المعدن، والسبب الأساسي وراء النقص، لذلك تختلف مدة العلاج من شخص لآخر.
تجربتي مع نقص الكالسيوم
تقول سيدة أنها كانت تعاني من نقص شديد بالكالسيوم، واحتاجت للذهاب لأكثر من دكتور متخصص بالعظام، لكن لم تحصل على أي فائدة منهم.
بدأت تُصاب بأعراض شديدة مثل الدوخة المستمرة وتساقط الشعر وتنميل الأطراف، حتى تواصلت مع طبيب آخر واخبرها بأنها تعاني من نقص شديد للغاية في الكالسيوم، ووصف لها مكملات الكالسيوم والحديد.
كيف يمكن الوقاية من نقص مستوى الكالسيوم بالجسم؟
تستطيع الوقاية من نقص مستويات الكالسيوم بعدة طرق، أهمها ما يلي:
- اختيار نظام غذائي غني بالكالسيوم.
- التمتع بـ وزن صحي.
- الانتظام على ممارسة التمارين الرياضية.
- تناول أطعمة غنية بفيتامين د لتعزيز امتصاص الكالسيوم.
- تحديد خيارات قليلة أو خالية الدهون، للوقاية من ارتفاع الكوليسترول أو أمراض القلب.
هل نقص الكالسيوم يسبب رعشة؟
نعم، نقص مستوى الكالسيوم يمكن أن يُسبب رعشة، وهذا يحدث نتيجة لزيادة استثارة الأعصاب، ليظهر هذا في شكل رعشة بالجسم.
هل نقص الكالسيوم يسبب ألم في الأرجل؟
بالطبع، انخفاض مستويات الكالسيوم يؤثر بشكل كبير على صحة العضلات، الأمر الذي يؤدي إلى تقلصات ربما تكون شديدة خاصة في الساقين.
هل نقص الكالسيوم يسبب دوخة؟
نعم، لأن انخفاض الكالسيوم يؤثر على توازن الجسم، مما يؤدي لأعراض أخرى منها الدوخة والدوار المستمر.
هل نقص الكالسيوم يسبب ألم في الرقبة؟
برغم أن نقص كالسيوم الجسم يؤدي إلى تقلصات وتشنجات في العضلات، لكنه ليس سببًا مباشرًا لآلام الرقبة، بل أن آلام الرقبة ترتبط بعوامل أخرى منها إجهاد العضلات.
في النهاية يجب أن نقول أن نقص مستويات الكالسيوم بالجسم هو حالة شائعة، في بعض الأحيان يمكن الوقاية منها بسهولة، بينما في أحيان أخرى تُصبح شديدة الخطورة إذا تُركت بدون علاج.
